آرتروز و تغذیه مناسب

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

 

 

آرتروز

 

امروزه افراد زیادی از بیماری درد مفاصل و غضروف‌ها شکایت می‌کنند و بسیاری هم بر این تصورند که آرتروز درمان ندارد.

 

دکتر مجید هاشمی‌زاده ، متخصص تغذیه با تاکید بر نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به آرتروز می‌گوید غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند مانند دانه سویا و انواع ماهی در پیشگیری از آرتروز مفیدند و ضمنا کاهش مصرف گوشت قرمز نیز به این مساله کمک می‌کند.

وی می‌افزاید: تجربه نشان داده که افراد چاق بیشتر به آرتروز مبتلا می‌شوند، بنابراین رژیم غذایی لاغری به کاهش دردهای مفصلی کمک کند.

دکتر هاشمی‌زاده تاکید می‌کند: افراد لاغر هم در معرض ابتلا به آرتروز هستند، چرا که اگر وزن بدن با قد ما متناسب نباشد، احتمال بروز آرتروز تشدید می‌شود. به همین دلیل رژیم مناسب غذایی برای افراد چاق و خیلی لاغر می‌تواند در پیشگیری از آرتروز موثر باشد.

وی افراد را از مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کردنی‌ها و شکر منع کرده و می‌گوید: کاهش تمام چربی‌های حیوانی، انواع گوشت‌های قرمز، تخم‌مرغ، انواع شیرینی و نمک می‌تواند در درمان آرتروز موثر باشد.

بر اساس پژوهش‌های انجام شده بسیاری از مبتلایان به آرتروز درد ندارند، ولی یک عکسبرداری تصادفی وجود آن را ثابت می‌کند.

 

اولین قسمتی از بدن که در آرتروز آسیب می‌بیند، غضروف مفصل است که ناهموار و فرسوده می‌شود ، بعد از تخریب غضروف استخوان‌های مجاور دچار ضایعه می‌شوند، مثل سخت شدن استخوان، به وجود آمدن حفره‌های خالی در استخوان، تیزی نوک استخوان و در آخر سفت شدن مایع مفصلی و کپسول مفصل آرتروز در افراد بین ۲۰ تا ۳۰ ساله هم دیده می‌شود.

 

آرتروز

 

کسانی که شبکه خون‌رسانی مفاصل آنها بد کار می‌کند در معرض ابتلا به آرتروز هستند، مثلا خانم‌هایی که مبتلا به واریس ساق پا هستند در معرض ابتلا به آرتروز زانوها قرار دارند، به این جهت است که آرتروز زانو در خانم‌ها بیشتر از مردها دیده می‌شود.

آفتاب اثر مهمی در کاهش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتامین D با تابش آفتاب تغییر شکل یافته و موجب تثبیت ویتامین د می‌شود و همین ویتامین است که موجب جذب کلسیم و تثبیت استخوان‌ها می‌شود.

از ۴۰ تا ۵۰ سالگی سرعت ترمیم مفاصل شروع به کم شدن می‌کند و اگر این آهستگی زیادتر شده و روزبه روز سلول‌های مفاصل با تحمل کار زیاد ناتوان‌تر می‌شوند، این آغاز بیماری آرتروز است. پس ما باید با انجام حرکت درمانی، ماساژ آب‌درمانی، حمام با آب دریا، درمان با آفتاب و مصرف نمک‌های معدنی سرعت ابتلا به این بیماری را کند کنیم.

هدف از انجام حرکات درمانی حفظ و نگهداری، نرمش و سهولت حرکت مفاصل است، به طوری که هر چه بیشتر آنها را وادار به حرکت طبیعی خود سازیم.

 

 

چند توصیه به مبتلا‌یان به آرتروز

– درمان فیزیوتراپی و پیشگیری‌های روزانه در آرتروز مفصل ران

– پرهیز از پیاده‌روی، سرپا ایستادن و ورزش‌های سر خود

– پیاده‌روی تا هنگامی مجاز است که درد ظاهر نشده است

– استفاده از عصا، فشار روی مفاصل را کم می‌کند

– پیاده‌روی نباید سریع و با قدم‌های بلند انجام گیرد

– خانم‌های خانه‌‌دار برای حمل اشیا از زنبیل‌های چرخدار استفاده کنند.

– حتی‌الامکان از توالت فرنگی یا صندلی‌های مخصوص استفاده شود.

 

 

 

 

 

 

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۱۵ دیدگاه
  1. Jeremiah 3 روز قبل

    I’m not sure exactly why but this website is loading extremely slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?

    I’ll check back later on and see if the problem still
    exists.

  2. Lan 3 روز قبل

    Hi there this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have
    to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  3. Tabatha 3 روز قبل

    Hi! I could have sworn I’ve been to this web site before but after browsing through some of the articles I realized it’s
    new to me. Nonetheless, I’m certainly delighted I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!

  4. Andrew Charles Jenner 3 روز قبل

    I don’t even know the way I finished up here, however I assumed this post used to be great.
    I do not understand who you might be but certainly
    you are going to a well-known blogger should you are not already.
    Cheers!

  5. Chara 1 روز قبل

    This post is priceless. Where can I find out more?

  6. http://tinyurl.com/ 1 روز قبل

    I am regular visitor, how are you everybody? This piece of writing posted at this web page is really nice.

  7. tinyurl.com 1 روز قبل

    Hello to all, for the reason that I am truly eager of reading
    this weblog’s post to be updated regularly.
    It includes good data.

  8. Norma 1 روز قبل

    Greetings! Very helpful advice in this particular article!
    It is the little changes that will make the biggest changes.
    Thanks for sharing!

  9. tinyurl.com 21 ساعت قبل

    Hi there, after reading this remarkable article i am as well glad to share my familiarity here
    with colleagues.

  10. tinyurl.com 21 ساعت قبل

    I’m really enjoying the theme/design of your website.
    Do you ever run into any web browser compatibility problems?
    A couple of my blog readers have complained about my website not working
    correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you have any
    ideas to help fix this issue?

  11. tinyurl.com 20 ساعت قبل

    Appreciation to my father who informed me about this website, this
    website is really amazing.

  12. http://tinyurl.com 20 ساعت قبل

    That is a very good tip especially to those new to the blogosphere.

    Brief but very precise information… Appreciate your sharing this one.
    A must read article!

  13. tinyurl.com 16 ساعت قبل

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you
    create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would
    like to find out where u got this from. cheers

  14. http://tinyurl.com/y28fg7ju 7 ساعت قبل

    Howdy! This post could not be written any better!
    Reading this post reminds me of my previous room mate! He always
    kept talking about this. I will forward this page
    to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you
    for sharing!

  15. tinyurl.com 5 ساعت قبل

    I believe that is among the such a lot vital information for
    me. And i’m satisfied reading your article. However wanna observation on few general issues, The
    site taste is great, the articles is in reality nice : D.
    Good task, cheers

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید