انگشتان خود را ورزش دهید+ تصاویر

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

انگشتان خود را ورزش دهید+ تصاویر
برای آنکه همیشه انگشتانی سالم داشته باشید باید نرمش و ورزش های آن را نیز فرا بگیرید. این نرمش ها می توانند در طول روز تنها چند ثانیه زمان شما را بگیرند ولی یک عمر سلامتی را برای انگشتان به همراه خواهد داشت. در ادامه مهمترین ورزش هایی که می توانید برای داشتن انگشتانی سالم انجام دهید آورده ایم:
۱- اولین حرکت ، کشش انگشتان است که به راحتی قابل انجام خواهد بود. دست خود را روی یک میز یا سطح صاف قرار دهید به طوری که کمی حالت خمیدگی داشته باشد سپس انگشتان خود را بکشید تا کف دست کاملا روی سطح قرار بگیرد. در این حالت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه مکث کنید و پس از آن انگشتان را رها کنید.

 

انگشتان دست,حرکات ورزشی مخصوص انگشتان,تمرینات ورزشی انگشتان دست

۲- در این حالت برای افزایش قدرت مفاصل انگشت باید دست خود را صاف نگه داشت و سپس انگشتان را از قسمت مفصل اصلی خم کنید به طوری که پنجه ها در محل خود بسته شوند در این حالت باید کف دست صاف باشد و تنها انگشتان جمع شده باشند. این حرکت را نیز باید ۳۰ ثانیه انجام دهید.

 

انگشتان دست,حرکات ورزشی مخصوص انگشتان,تمرینات ورزشی انگشتان دست

 

۳- در حرکت بلند کردن انگشتان باید دست را روی سطح صاف قرار دهید به طوری که کف آن با سطح در تماس باشد سپس انگشتان را از هم باز کنید. سپس هر انگشت را تا حد امکان از سطح دور کنید و در آن حالت چند ثانیه ای نگه دارید. این حرکت را باید ۵ بار برای هر انگشت انجام دهید.

 

انگشتان دست,حرکات ورزشی مخصوص انگشتان,تمرینات ورزشی انگشتان دست

 

۴- در حرکت قفل شستی باید حرف O انگلیسی را با دستانتان ایجاد کنید. در این حرکت هر یک از انگشتان را یک بار با شست قفل کنید و چند ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت عضلاتی پایینی انگشت ها را تقویت می کند.

 

انگشتان دست,حرکات ورزشی مخصوص انگشتان,تمرینات ورزشی انگشتان دست

 

منبع : mashreghnews.ir

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

بدون پاسخ

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2018 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید