تغییرات کوچک برای زیباتر شدن زندگی

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

تغییرات کوچک برای زیباتر شدن زندگی

زندگی زیبا

برخی از کارهای کوچک می‌تواند زندگی را برای ما زیباتر کنند‎

 

معمولاً تغییرات کوچک باعث اتفاقات بزرگ می‌شوند و بهترین تغییرات آنهایی هستند که برای ما مثبت‌ هستند؛ فقط باید توجه و دقت کافی داشته باشیم تا آنها را تشخیص دهیم.

 

برخی از کارهای کوچکی که می‌تواند زندگی را برای ما زیباتر کنند:

 

قهوه‌ تصفیه‌شده بنوشید 

قهوه تصفیه‌نشده باعث افزایش کلسترول (LDL) می‌شود. 

 

محتویات کربوهیدرات موجود در قهوه تصفیه‌نشده اثر منفی روی متابولیسم کلسترول دارد، اما انواع تصفیه‌شده آن این ویژگی را ندارند و پزشکان مصرف آن را توصیه می‌کنند.

  

پیاده‌روی کنید 

هر روز چند دقیقه ورزش کنید؛ به‌خصوص ورزش‌های شکمی و کمر پیاده‌روی بهترین ورزش برای شماست.

 

حتی اگر فرصت این کار را ندارید، مقداری از مسیر محل کار تا خانه را پیاده‌روی کنید.

  

با آن یکی دست خود مسواک بزنید! 

انجام کارهای روزمره، طبق عادت با یکی از دست‌ها صورت می‌گیرد؛ اما دانشمندان معتقدند اگر گاهی برخی کارها را برخلاف عادت با دست دیگر انجام دهید، حافظه‌تان بسیار تقویت می‌شود؛ زیرا موجب می‌گردد مغز عوامل عصب‌گرا تولید کند.

 

این عوامل پروتئین‌هایی هستند که تولید عصب‌های مربوط به حافظه درازمدت را تحریک می‌کنند. 

 

هر روز یک سیب بخورید 

همه ما بارها شنیده‌ایم که خوردن یک سیب در روز، نیاز به هر پزشکی را از بین می‌برد؛ ولی اینکه این جمله چقدر واقعیت دارد، مهم است.

 

بله واقعاً سیب یکی از کلیدهای طلایی رسیدن به سلامت بیشتر است.

 

طبق پژوهش‌های به عمل آمده، اگر ۱۵ دقیقه قبل از خوردن ناهار یک عدد سیب نوش‌جان کنید، هنگام ناهار کالری کمتری دریافت می‌کنید.

 

سیب سرشار از فیبر و مواد مغذی است.

 

هر روز مقداری گردو بخورید 

همیشه به عملکرد کبد خود توجه داشته باشید.

 

رژیم‌های غذایی پرچرب باعث افزایش خطر التهابات کبد می‌شود و این مشکل در میان بزرگسالان بسیار شایع است.

 

برای جلوگیری و درمان بیماری کبد چرب، بهترین راه این است که هر روز مقداری گردو بخورید؛ چرا که امگا ۳ موجود در آن برای کبد بسیار مفید است.

 

در کنار این کار از مصرف تنقلات بپرهیزید و در عوض ماهی، میوه، سبزیجات و غلات بیشتری بخورید.

  

اثر شفابخش موسیقی 

با توجه به نظریه متخصصان، موسیقی اثر بسیار مثبتی روی افراد دارد. صدای موسیقی با ضربان قلب هماهنگ می‌شود.

 

اگر به هنگام یوگا و مدیتیشن از موسیقی نیز استفاده کنید، اثر دوچندان خواهد داشت.

  

زمان تصمیمات مهم

هورمون استروژن عامل ایجاد خلاقیت و عاطفه است و تستوسترون به رفتارهای تهاجمی فرد مربوط مـی‌شـود.

 

حدود ۱۰ روز پـیــش از قاعدگی، میزان استروژن در بالاترین حد است؛ لذا تصمیم‌گیری‌های مهم را در این روزها انجام ندهید.

 

در این زمان حرکت‌های جسورانه و بی‌باکانه خود را داشته باشید؛ چرا که بیشترین شهامت را در این روزها دارید.

 

نکاتی برای زندگی زیبا

زندگی‌تان را پاکسازی کنید‎

 

با صدای بلند بگویید که چه چیزهایی یاد گرفته‌اید 

بهترین راه برای حفظ و نگهداری دانسته‌ها و اطلاعات این است که مغز در یک فرایند یادگیری کامل دائماً در حال فعالیت باشد.

 

تکرار برخی چیزهایی که می‌دانید، حتی نام افراد و شماره تلفن احتمال ماندگاری آنها را در ذهن افزایش می‌دهد و اطلاعات همیشه تازه می‌مانند.

 

وقتی که داستانی را می‌شنوید، آن را برای کس دیگری تعریف کنید. وقتی که یک بیت شعر می‌خوانید، آن را با خودتان تکرار کنید؛ به این ترتیب مغز عادت می‌کند جزئیات زیر را نیز ثبت کرده و این اطلاعات همیشه تازه بمانند.

 

هر روز وقتی که از خواب بیدار می‌شوید، برنامه‌ای در ذهن خود داشته باشید. نخستین کاری که هر روز صبح بعد از بیدار شدن می‌کنید، مرور فعالیت‌ها و کارهای اصلی است که قرار است آن روز انجام دهید.

 

این کار باعث تحریک مغز می‌شود و شما با انگیزه بیشتری از تخت‌خواب‌تان بیرون می‌آیید. با مرور تیتر کارهایی که می‌خواهید انجام دهید، در ذهن‌تان، احساس خوبی به شما دست می‌دهد و وقت خود را به گونه‌ای تنظیم می‌کنید که برای هر کار فرصت بیشتری داشته باشید.

 

به این ترتیب در روزهای بعدی سعی می‌کنید کمی زودتر بیدار شوید تا وقت بیشتری در طول روز داشته باشید.

 

از بخشیدن دیگران لذت ببرید 

در بخشیدن لذت زیادی وجود دارد؛ طوری که اثر آن بیش از همه روی فرد است.

 

این بار وقتی که وارد بحث و جدلی جدی با کسی شدید، بی‌توجه به اینکه آن فرد چه‌قدر گستاخ بوده، او را ببخشید.

 

اینکار به شما کمک می‌کند تا هم به کنترل بیشتری دست یابید و هم به خشم و تندی پناه نبرید و درصدد تلافی بر نیایید.

 

برخورد خشونت‌آمیز شما در مقابل کسی که گستاخی کرده است؛ خودتان را نیز آزار می‌دهد و روحتان را آزرده می‌کند. 

 

زندگی‌تان را پاکسازی کنید 

سعی کنید از هر چیز و هر کسی که شما را افسرده می‌کند و افکار افسرده کننده دارد، دوری کنید.

 

مثلاً اگر لباسی دارید که با پوشیدن آن یاد خاطره تلخی در گذشته خود می‌افتید، آن را دور بیندازید و یا به کسی ببخشید؛ حتی اگر آن لباس بسیار شیک و گران‌قیمت باشد.

 

یا مثلاً مجله‌های قدیمی که هیچ‌گاه هم آنها را نمی‌خوانید و تصاویر و عکس‌های افرادی که در آن است روزی در یک جا به شما ضربه‌ای زده‌اند و بسیار ناراحت‌تان کرده‌اند را نیز دور بیندازید؛ چرا که نگه داشتن آنها شما را دچار ناراحتی می‌کند و خاطره‌های تلخ گذشته را مدام به یادتان می‌اندازد.

  

روزی ۱۰ دقیقه خیال‌پردازی کنید! 

پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند دلیل آنکه افراد بااستعداد و باهوش هنگام رویارویی با مسائل و مشکلات خود را نمی‌بازند و راه‌حلی برای آنها می‌یابند، این است که ذهن خود را محدود نکرده و رها می‌کنند.

 

نیمکره راست مغز انسان که بخش حسی را در خود جای داده است، در طول خیالپردازی تحریک می‌شود.

 

یکی از راه‌های تحریک خیال‌پردازی این است که به یک جای بسته رفته و در آنجا به چیزهای خوب و خوشایند فکر کنید.

 

حتی اگر با این کار‌ها مشکلات‌تان حل نشود، احساس می‌کنید که بسیار آرام‌تر شده‌اید و ذهن‌تان بازتر شده است.

 

وقتی که ذهن را فقط به مشکلات و مسائلی که در آن مقطع شما را درگیر کرده‌اند، محدود نمی‌کنید و اجازه پرواز به آن می‌دهید، راه‌حل‌های خوبی برای مشکلات خود می‌یابید که بکارگیری‌شان بسیار کارساز است.

  

آدامس جویدن را به یک عادت تبدیل کنید 

هنوز هم مشخص نشده است که آیا جویدن آدامس نقش مؤثری در تحریک اشتها دارد یا نه؛ اما چیزی که دانشمندان راجع به آن مطمئن هستند، این است که آدامس جویدن تأثیر مثبتی بر برخی نواحی مغز دارد و باعث افزایش تمرکز و قدرت حافظه می‌شود.

  

منبع: سلامت نیوز

 

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۲۶ دیدگاه
  1. 메이저사이트 3 روز قبل

    &#۴۷۷۰۰;&#۵۱۰۶۰;&#۵۱۲۰۰;&#۴۹۳۲۴;&#۵۱۰۶۰;&#۵۳۹۴۴;

    […]very couple of websites that transpire to be detailed beneath, from our point of view are undoubtedly effectively really worth checking out[…]

  2. Anal vibrators 3 روز قبل

    Anal vibrators

    […]below you’ll locate the link to some web-sites that we assume you ought to visit[…]

  3. PS 5 solution – assignment 5. assignment 5

    […]Here are some of the internet sites we suggest for our visitors[…]

  4. domestic electrician perth 3 روز قبل

    Thank you for your blog article.Really looking forward to read more. Cool.

  5. Deals on goods 3 روز قبل

    Deals on goods

    […]below you will discover the link to some websites that we think you ought to visit[…]

  6. Dard shayari 3 روز قبل

    Dard shayari

    […]we like to honor lots of other world wide web web-sites on the net, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[…]

  7. best ben wa balls 3 روز قبل

    best ben wa balls

    […]Here are a number of the sites we recommend for our visitors[…]

  8. thrusting rabbit 3 روز قبل

    thrusting rabbit

    […]Every once inside a even though we opt for blogs that we read. Listed below would be the most recent web-sites that we select […]

  9. FIFA Coins 2 روز قبل

    FIFA Coins

    […]Sites of interest we’ve a link to[…]

  10. Quick Logo design 2 روز قبل

    You need to take part in a contest for probably the greatest blogs on the web. I all advocate this website!

  11. best g spot vibrator 2 روز قبل

    best g spot vibrator

    […]Here is a good Blog You might Uncover Interesting that we Encourage You[…]

  12. most powerful wand massager 2 روز قبل

    most powerful wand massager

    […]we prefer to honor quite a few other web websites on the internet, even when they aren’t linked to us, by linking to them. Underneath are some webpages worth checking out[…]

  13. go there 2 روز قبل

    Thanks-a-mundo for the blog post. Awesome.

  14. You have made some really good points there. I looked on the net to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  15. https://lookbook.nu/montu4891

    […]the time to study or pay a visit to the content material or web-sites we have linked to beneath the[…]

  16. https://en.gravatar.com/montu4891

    […]although sites we backlink to beneath are considerably not connected to ours, we really feel they are in fact really worth a go as a result of, so possess a look[…]

  17. Detroit SEO 2 روز قبل

    Detroit SEO

    […]please take a look at the sites we adhere to, such as this one, as it represents our picks through the web[…]

  18. Chicago SEO 1 روز قبل

    Chicago SEO

    […]the time to read or pay a visit to the content or web-sites we have linked to below the[…]

  19. kiwigambling 1 روز قبل

    It has been a long time since I ave read anything so informative and compelling. I am waiting for the next article from the writer. Thank you.

  20. earn free paytm cash 1 روز قبل

    earn free paytm cash

    […]Wonderful story, reckoned we could combine some unrelated data, nevertheless really worth taking a search, whoa did a single understand about Mid East has got additional problerms also […]

  21. Dung 21 ساعت قبل

    like so, bubble booty pics and keep your head up, and bowling bowl on top of the ball.

  22. intimny massazh 10 ساعت قبل

    Thanks-a-mundo for the post.Thanks Again. Fantastic.

  23. travel blog 9 ساعت قبل

    You completed a few fine points there. I did a search on the matter and found mainly people will have the same opinion with your blog.

  24. detox tea 5 ساعت قبل

    detox tea

    […]one of our guests recently suggested the following website[…]

  25. family attorney miami 3 ساعت قبل

    Too many times I passed over this link, and that was a blunder. I am glad I will be back!

  26. His Secret Obsession Book 17 دقیقه قبل

    Really enjoyed this article post. Really Cool.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید