دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خود باعث مشکلات زیادی برای‌مان می‌شود

 

مطالعات نشان می‌دهد که عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای‌مان می‌شود و می‌تواند همه‌چیز را تحت‌تأثیر قرار دهد. در ادامه، رایج‌ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی می‌کنیم و برای مقابله با آنها و درمان عزت نفس پایین راه‌حل‌هایی ارائه می‌کنیم.

 

می خواهید بی‌نقص باشید 

کمال گرایی یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. کمال‌گرا فردی است که با احساس شکست همیشگی زندگی می‌کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم‌گیری، باز هم احساس می‌کند که به‌اندازه کافی خوب نبوده است. انتظارات واقع‌بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این فکر کنید که اهداف شما چقدر واقع‌بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن‌ها، به‌یاد داشته باشید که زندگی همیشه عالی نیست.

 

توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «شکست‌خوردن در چیزی» و «فردی بازنده‌بودن» وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. خود را به‌خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. افراد کمال‌گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می‌کنند که باید به تصویر کلان‌تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.

  

بیش‌ازحد حساس هستید 

آیا شما هم نشانه های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیش‌از‌حد یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. اگر از انتقاد عصبانی می‌شوید یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می‌کنید، مهم است که از میزان حساسیت خود بکاهید.

 

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید و با کمک گرفتن از موارد زیر، وضعیت را تغییر دهید. به حرفی که زده می‌شود با دقت گوش کنید. به‌این‌ترتیب، قبل از اینکه احساس خاصی به شما دست بدهد می‌توانید ارزیابی کنید حرفی که زده می‌شود درست است یا خیر. موضع خود را حفظ کنید.

 

اگر از شما انتقادی می‌شود که منصفانه نیست، بگویید که با آن مخالف هستید. اگر نکته درستی در انتقاد وجود دارد سعی کنید به‌جای اینکه از کوره در بروید، از آن چیزی یاد بگیرد. انتقاد سازنده دقیقا چنین چیزی است؛ این امکان را فراهم می‌کند که از نکته ذکرشده استفاده کنید و خودتان را برای بهترشدن تغییر دهید.از آن به‌سادگی عبور کنید. پاسخ‌دادن مکرر به چیزی که شما را ناراحت کرده است، تنها باعث می‌شود که این موضوع بیشتر در ذهن شما جا بگیرد؛ چیزی که هیچ کمکی به شما نمی‌کند.

 

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید

 

مضطرب و نگران هستید 

ترس و باور به اینکه شما قدرت کافی را برای تغییر چیزی ندارید به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس پایین در ارتباط است. برای درمان عزت نفس پایین و مقابله با این ترس، می‌توانید از موارد زیر کمک بگیرید. میان ترس‌های واقعی و ترس‌های بی‌اساس تمایز بگذارید. اضطراب خود را براساس واقعیت‌ها ارزیابی کنید. برای مثال شاید فکر کنید تلاش‌کردن برای ارتقا بی‌فایده است، زیرا فکر می‌کنید نمی‌توانید آن را به‌دست بیاورید. اگر به واقعیت‌ها نگاه کنید، این حرف چقدر درست است؟ برای اینکه اعتماد به نفس تان بیشتر شود با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید.

 

معمولا احساس عصبانیت می‌کنید 

عصبانیت احساسی طبیعی است اما هنگامی‌که عزت نفس پایینی داشته باشد، می‌تواند مخرب باشد. هنگامی‌که نسبت به خودتان افکار خوبی نداشته باشید، این باور در شما شکل می‌گیرد که افکار و احساسات شما برای دیگران اهمیت ندارد.

 

این باعث خشم سرکوب‌شده‌ای در شما می‌شود. درنتیجه، هنگام رویارویی با چیزی ظاهرا کم‌اهمیت خشم بسیار زیادی از خود بروز می‌دهید.یاد بگیرید که چگونه می‌توان آرام بود. یک راه این است که احساس‌تان را پیش از اینکه به مرحله انفجار برسید آهسته‌آهسته بروز بدهید.

 

اگر راه‌حل بالا برای شما مناسب نیست، از موقعیتی که در آن قرار دارید، کناره‌گیری کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید تا ضربان قلب شما کاهش پیدا کند و بدن‌تان به وضعیت آرامش بازگردد. کاری را بیش‌ازحد انجام ندهید. افرادی که عزت نفس پایین دارند، معمولا خود را بیش‌ازحد متعهد می‌کنند؛ به‌طوری‌که کنار آمدن با آن برایشان سخت و دشوار می‌شود. همچنین یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس پایین با آن روبه‌رو هستند این است که احساس می‌کنند باید دیگران را خوشحال‌ کنند تا دیگران آنها را دوست بدارند و به آنها احترام بگذارند. نه گفتن به دیگران را یاد بگیرید. ارزش شما به تأییدی که از دیگران می‌گیرید، وابسته نیست.

 

منبع: روزنامه آرمان امروز

 

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۷۶ دیدگاه
  1. domestic electrician perth 1 ماه قبل

    Okay you are right, actually PHP is a open source and its help we can obtain free from any community or web page as it occurs at this place at this web page.

  2. server v Niderlandah 1 ماه قبل

    Just got a Blogger account, it works good, but how do I find different users blogs I like with search. I remember there is a way, but I am not seeing it now. Thanks for your help..

  3. Of course, what a fantastic blog and illuminating posts, I definitely will bookmark your site.Best Regards!

  4. official site 1 ماه قبل

    Thanks a lot for the blog.Really thank you! Great.

  5. disini 1 ماه قبل

    Wonderful article! We will be linking to this great article on our site. Keep up the good writing.

  6. daftar yahoo indonesia mail 1 ماه قبل

    Very good post. I certainly appreciate this site. Continue the good work!

  7. kiwigambling 1 ماه قبل

    Thanks a lot for the blog post. Fantastic.

  8. Agen Poker Online 1 ماه قبل

    I value the post.Really looking forward to read more. Fantastic.

  9. moving companies calgary 1 ماه قبل

    Thank you ever so for you article post.Much thanks again. Great.

  10. MIAMI SEO 1 ماه قبل

    I regard something truly special in this site.

  11. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  12. go here 1 ماه قبل

    with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no

  13. Minh 1 ماه قبل

    very good publish, i actually love this web site, carry on it

  14. school uniforms juniors 1 ماه قبل

    This website was how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Thanks!

  15. queens extinguisher service 1 ماه قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog article.Really thank you! Much obliged.

  16. payday loans 1 ماه قبل

    Very good blog post.Really thank you! Much obliged.

  17. web page, and post is in fact fruitful designed for me, keep up posting such content.

  18. Kickboxing 1 ماه قبل

    You made some first rate points there. I regarded on the web for the problem and located most people will associate with together with your website.

  19. Major thanks for the blog.Much thanks again. Great.

  20. go to see 1 ماه قبل

    Very good article. I am going through many of these issues as well..

  21. daftar sbobet 4 هفته قبل

    Some truly fantastic information, Gladiolus I discovered this.

  22. You made some clear points there. I looked on the internet for the subject and found most guys will consent with your site.

  23. free apk apps for pc 4 هفته قبل

    I truly appreciate this article post.Really looking forward to read more. Great.

  24. Grayce 4 هفته قبل

    What is the top blogging site in the United States?

  25. Minh 4 هفته قبل

    that i suggest him/her to visit this blog, Keep up the

  26. Sheilah 4 هفته قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic post.Really looking forward to read more. Want more.

  27. Josefina 4 هفته قبل

    You ave got some true insight. Why not hold some sort of contest for the readers?

  28. Realtors White Rock 4 هفته قبل

    pretty valuable material, overall I imagine this is well worth a bookmark, thanks

  29. Canon dslr 200d 4 هفته قبل

    wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Fantastic.

  30. Very nice blog post. I certainly appreciate this site. Stick with it!

  31. Thank you ever so for you blog post.Much thanks again. Really Great.

  32. very nice post, i definitely enjoy this fabulous website, persist with it

  33. http://welovecoach.com/ 3 هفته قبل

    It as difficult to find educated people on this topic, however, you sound like you know what you are talking about! Thanks

  34. Paula 3 هفته قبل

    more information What sites and blogs do the surfing community communicate most on?

  35. Faye 3 هفته قبل

    Its hard to find good help I am constantnly proclaiming that its difficult to procure good help, but here is

  36. Bagdad Barcelona Club 3 هفته قبل

    Why people still make use of to read news papers when in this technological world all is existing on net?

  37. roofing contractors Vancouver 3 هفته قبل

    It is in reality a nice and useful piece of info.

  38. for more information 3 هفته قبل

    Normally I do not learn article on blogs, however I wish to say that this write-up very pressured me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.

  39. Glennis 3 هفته قبل

    It as genuinely very complicated in this active life to listen news on TV, so I simply use world wide web for that purpose, and obtain the latest news.

  40. Genevieve 3 هفته قبل

    Thanks for sharing this fine piece. Very interesting ideas! (as always, btw)

  41. casual outfits for men 3 هفته قبل

    Thank you for your article. Really Cool.

  42. Well along with your permission allow me to grasp your RSS

  43. Gaylene 2 هفته قبل

    Very neat blog article.Really thank you! Keep writing.

  44. You should participate in a contest for the most effective blogs on the web. I will suggest this website!

  45. 123 movies unblocked 2 هفته قبل

    I truly appreciate this article post. Keep writing.

  46. live fisting fetish 2 هفته قبل

    Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your site is great, let alone the content!

  47. pay hmrc vat 2 هفته قبل

    Keep up the excellent piece of work, I read few posts on this web site and I think that your web site is really interesting and contains circles of good information.

  48. best practice chanter 2 هفته قبل

    Tirage en croix du tarot de marseille horoscope femme

  49. http://bit.ly/2v1i0Ac 2 هفته قبل

    This is one awesome article.Really thank you! Great.

  50. bo dam 2 هفته قبل

    Nice Page , guys! Rewarding Infos aswell. Bookmarked

  51. KS 2 هفته قبل

    which blog platform are you using for this site? I am getting

  52. okno kiev 2 هفته قبل

    Very good info. Lucky me I found your blog by accident (stumbleupon). I ave bookmarked it for later!

  53. abp 852 2 هفته قبل

    Speed Corner motoryzacja, motogry, motosport. LEMGallery

  54. Discover More Here 1 هفته قبل

    Just what I was looking for, regards for posting.

  55. Collen 1 هفته قبل

    Really appreciate you sharing this article.Much thanks again. Much obliged.

  56. It’а†s really a nice and helpful piece of information. I’а†m satisfied that you just shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  57. fit-up system for welding 1 هفته قبل

    Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well as the content!

  58. visit website 1 هفته قبل

    Nice blog here! Also your web site loads up very fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol

  59. Trekking in Morocco 7 روز قبل

    Very good article.Really thank you! Really Cool.

  60. wiki machine 7 روز قبل

    Usually games carry interesting activities for

  61. freejimmyjohns2018 6 روز قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog post. Keep writing.

  62. Lauretta 6 روز قبل

    I value the blog article.Really looking forward to read more.

  63. Angie 6 روز قبل

    you ave gotten an ideal weblog right here! would you like to make some invite posts on my weblog?

  64. welding automation 6 روز قبل

    You completed a number of first rate points near. I appeared by the internet for the problem and found the majority folks will go along with along with your website.

  65. agen poker terpercaya 4 روز قبل

    out there right now. (from what I ave read) Is that what you are using on

  66. construction 4 روز قبل

    Wow, great blog article.Really thank you! Really Great.

  67. sell my home in Alhambra 4 روز قبل

    Rattling great info can be found on website.

  68. sell my home in West Covina 3 روز قبل

    Some truly great content on this internet site , thanks for contribution.

  69. buy my home in Temple City 3 روز قبل

    This awesome blog is without a doubt educating and factual. I have picked up a bunch of handy tips out of it. I ad love to return over and over again. Cheers!

  70. sell my home in Westwood 3 روز قبل

    Just because they call it advanced doesn at mean it is.

  71. Sun Valley real estate 3 روز قبل

    Thanks for the post. I all definitely return.

  72. official page 3 روز قبل

    Your writing taste has been amazed me. Thanks, quite great post.

  73. welding automation 2 روز قبل

    We need to build frameworks and funding mechanisms.

  74. Thanks for the post.Really looking forward to read more. Great.

  75. an�mal porn tumblr 2 روز قبل

    Very couple of internet sites that occur to become in depth below, from our point of view are undoubtedly well worth checking out.

  76. malaysia seo expert 1 روز قبل

    Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We ave ever arrive across on this subject. Actually Excellent. I am also a specialist in this topic therefore I can understand your effort.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید