دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

دلایل اصلی پایین آمدن عزت نفس

عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خود باعث مشکلات زیادی برای‌مان می‌شود

 

مطالعات نشان می‌دهد که عزت نفس پایین و تصویر ضعیف از خودمان باعث مشکلات زیادی برای‌مان می‌شود و می‌تواند همه‌چیز را تحت‌تأثیر قرار دهد. در ادامه، رایج‌ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی می‌کنیم و برای مقابله با آنها و درمان عزت نفس پایین راه‌حل‌هایی ارائه می‌کنیم.

 

می خواهید بی‌نقص باشید 

کمال گرایی یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. کمال‌گرا فردی است که با احساس شکست همیشگی زندگی می‌کند، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم‌گیری، باز هم احساس می‌کند که به‌اندازه کافی خوب نبوده است. انتظارات واقع‌بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این فکر کنید که اهداف شما چقدر واقع‌بینانه و منطقی هستند و پیش از تلاش برای آن‌ها، به‌یاد داشته باشید که زندگی همیشه عالی نیست.

 

توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «شکست‌خوردن در چیزی» و «فردی بازنده‌بودن» وجود دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. خود را به‌خاطر مشکلات کوچک ناراحت نکنید. افراد کمال‌گرا تمایل دارند که مشکلات بسیار کوچک را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می‌کنند که باید به تصویر کلان‌تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.

  

بیش‌ازحد حساس هستید 

آیا شما هم نشانه های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیش‌از‌حد یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. اگر از انتقاد عصبانی می‌شوید یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می‌کنید، مهم است که از میزان حساسیت خود بکاهید.

 

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید و با کمک گرفتن از موارد زیر، وضعیت را تغییر دهید. به حرفی که زده می‌شود با دقت گوش کنید. به‌این‌ترتیب، قبل از اینکه احساس خاصی به شما دست بدهد می‌توانید ارزیابی کنید حرفی که زده می‌شود درست است یا خیر. موضع خود را حفظ کنید.

 

اگر از شما انتقادی می‌شود که منصفانه نیست، بگویید که با آن مخالف هستید. اگر نکته درستی در انتقاد وجود دارد سعی کنید به‌جای اینکه از کوره در بروید، از آن چیزی یاد بگیرد. انتقاد سازنده دقیقا چنین چیزی است؛ این امکان را فراهم می‌کند که از نکته ذکرشده استفاده کنید و خودتان را برای بهترشدن تغییر دهید.از آن به‌سادگی عبور کنید. پاسخ‌دادن مکرر به چیزی که شما را ناراحت کرده است، تنها باعث می‌شود که این موضوع بیشتر در ذهن شما جا بگیرد؛ چیزی که هیچ کمکی به شما نمی‌کند.

 

به فکر درمان عزت نفس پایین خود باشید

 

مضطرب و نگران هستید 

ترس و باور به اینکه شما قدرت کافی را برای تغییر چیزی ندارید به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس پایین در ارتباط است. برای درمان عزت نفس پایین و مقابله با این ترس، می‌توانید از موارد زیر کمک بگیرید. میان ترس‌های واقعی و ترس‌های بی‌اساس تمایز بگذارید. اضطراب خود را براساس واقعیت‌ها ارزیابی کنید. برای مثال شاید فکر کنید تلاش‌کردن برای ارتقا بی‌فایده است، زیرا فکر می‌کنید نمی‌توانید آن را به‌دست بیاورید. اگر به واقعیت‌ها نگاه کنید، این حرف چقدر درست است؟ برای اینکه اعتماد به نفس تان بیشتر شود با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید.

 

معمولا احساس عصبانیت می‌کنید 

عصبانیت احساسی طبیعی است اما هنگامی‌که عزت نفس پایینی داشته باشد، می‌تواند مخرب باشد. هنگامی‌که نسبت به خودتان افکار خوبی نداشته باشید، این باور در شما شکل می‌گیرد که افکار و احساسات شما برای دیگران اهمیت ندارد.

 

این باعث خشم سرکوب‌شده‌ای در شما می‌شود. درنتیجه، هنگام رویارویی با چیزی ظاهرا کم‌اهمیت خشم بسیار زیادی از خود بروز می‌دهید.یاد بگیرید که چگونه می‌توان آرام بود. یک راه این است که احساس‌تان را پیش از اینکه به مرحله انفجار برسید آهسته‌آهسته بروز بدهید.

 

اگر راه‌حل بالا برای شما مناسب نیست، از موقعیتی که در آن قرار دارید، کناره‌گیری کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید تا ضربان قلب شما کاهش پیدا کند و بدن‌تان به وضعیت آرامش بازگردد. کاری را بیش‌ازحد انجام ندهید. افرادی که عزت نفس پایین دارند، معمولا خود را بیش‌ازحد متعهد می‌کنند؛ به‌طوری‌که کنار آمدن با آن برایشان سخت و دشوار می‌شود. همچنین یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس پایین با آن روبه‌رو هستند این است که احساس می‌کنند باید دیگران را خوشحال‌ کنند تا دیگران آنها را دوست بدارند و به آنها احترام بگذارند. نه گفتن به دیگران را یاد بگیرید. ارزش شما به تأییدی که از دیگران می‌گیرید، وابسته نیست.

 

منبع: روزنامه آرمان امروز

 

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۴۱ دیدگاه
  1. me suba 1 ماه قبل

    DE70WG platform. I have heard excellent things about blogengine.net.

  2. Pretty! This has been an extremely wonderful post. Thank you for supplying these details.

  3. I was recommended this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my problem. You are incredible! Thanks!

  4. Lung Cleanse 4 هفته قبل

    Normally I don at read article on blogs, but I wish to say that this write-up very compelled me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thank you, quite great post.

  5. IELTS in Karachi 4 هفته قبل

    wow, awesome article post.Really thank you! Great.

  6. joycasino bonus 4 هفته قبل

    Right now it looks like WordPress is the best blogging platform out there right now. (from what I ave read) Is that what you are using on your blog?

  7. click here 4 هفته قبل

    Looking forward to reading more. Great article post.

  8. ong luon day dien 4 هفته قبل

    I think this is a real great article post.Really thank you! Will read on

  9. website 4 هفته قبل

    your dаА аЂа•ntist to go about the trouble аА аБТ–ight away

  10. tunasbola 4 هفته قبل

    Spot on with this write-up, I really suppose this web site wants way more consideration. I?ll most likely be once more to learn way more, thanks for that info.

  11. website 4 هفته قبل

    Thanks a lot for the article.Much thanks again. Cool.

  12. viagra dosage 4 هفته قبل

    Pity the other Pity the other Paul cannot study on him or her seriously.

  13. Manifestation Magic PDF 3 هفته قبل

    wonderful. ? actually like whаА аЂаt you hаА аЂаve acquired here, certainly like what you arаА аЂа• stating and

  14. Jalantikus.com Download Game PC dan Android Gratis Terbaru dengan server lokal

  15. this website 3 هفته قبل

    wow, awesome article post. Really Great.

  16. for more info 3 هفته قبل

    modified by way of flipping armrests. With these ensembles, you could transform a few

  17. Buy Instagram views 3 هفته قبل

    You made some decent points there. I looked on line for that issue and identified a lot of people will go coupled with with all your website.

  18. wholesale sunglasses 3 هفته قبل

    Well I sincerely liked studying it. This subject procured by you is very constructive for accurate planning.

  19. phan mem quan ly ban hang 2 هفته قبل

    Major thanks for the post.Much thanks again. Will read on

  20. Manifestation Magic Reviews 2 هفته قبل

    You ave made some decent points there. I looked on the web to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this site.

  21. Automotive 2 هفته قبل

    Im grateful for the article. Will read on…

  22. status 2 هفته قبل

    wow, awesome post.Really looking forward to read more. Really Great.

  23. to learn more 2 هفته قبل

    There is definately a great deal to know about this subject. I love all the points you made.

  24. click here 2 هفته قبل

    I think other web site proprietors should take this web site as

  25. bodrum escort 2 هفته قبل

    this webpage on regular basis to obtain updated from

  26. Temple 2 هفته قبل

    Thanks a lot for the article.Much thanks again. Fantastic.

  27. sex pill 2 هفته قبل

    Thanks for another wonderful post. Where else could anyone get that type of information in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such information.

  28. Say, you got a nice article post.Really thank you! Keep writing.

  29. click here 2 هفته قبل

    Tumblr article I saw someone talking about this on Tumblr and it linked to

  30. Wow! Thank you! I continually needed to write on my website something like that. Can I implement a portion of your post to my blog?

  31. free games download for pc 1 هفته قبل

    This excellent website really has all the info I needed concerning this subject and didn at know who to ask.

  32. minecraft account generator 1 هفته قبل

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Google. You have made my day! Thanks again

  33. Nollywood movies 1 هفته قبل

    Utterly pent subject material , regards for information.

  34. ebay discount code 1 هفته قبل

    I truly appreciate this article.Much thanks again. Cool.

  35. roupas por atacado 1 هفته قبل

    This blog is without a doubt educating additionally diverting. I have chosen a lot of useful things out of this source. I ad love to visit it again soon. Cheers!

  36. gading bola 6 روز قبل

    You definitely ought to look at at least two minutes when you happen to be brushing your enamel.

  37. for more information 6 روز قبل

    What sort of camera is that? That is certainly a decent high quality.

  38. phu kien cho meo 6 روز قبل

    will need toHaHa). You certainly put a brand new spin on a subject which has been written

  39. instagram followers 4 روز قبل

    You know that children are growing up when they start asking questions that have answers.

  40. Purtier 4 روز قبل

    Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, let alone the content!

  41. mens lifestyle 3 ساعت قبل

    I truly appreciate this article post.Thanks Again. Cool.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید