طرز تهیه سالاد مرغ و آووکادو

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

طرز تهیه سالاد مرغ و آووکادو

 

نحوه درست کردن سالاد مرغ و آووکادو,درست کردن سالاد مرغ و آووکادو

سالاد مرغ و آووکادو، سالاد بچه پولدار‌ها

 

سالاد مرغ و آووکادو را می توانید به عنوان یک وعده غذایی سالم و دلپذیر میل کنید. به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند، توصیه نمی شود.

 

مواد لازم برای سالاد مرغ با آووکادو :

سینه مرغ بدون استخوان  ۲ عدد (۶۰۰ گرم) 
 ژامبون گوشت (در صورت تمایل)  3 ورقه
 کاهو (خردشده)  3 پیمانه
 ریحان یک دوم پیمانه 
گوجه گیلاسی (از وسط دو نیم شده) یک دوم پیمانه
پیاز قرمز (نگینی خردشده) ۳ قاشق سوپخوری
آووکادو (اسلایس شده) ۱ عدد
رزماری تازه ۱ قاشق سوپخوری
نمک یک دوم قاشق چایخوری
آب لیموترش ۱ قاشق سوپخوری

 

مواد مورد نیاز سس :

 سس خردل  1 قاشق چایخوری
روغن زیتون  ۴ قاشق سوپخوری 
سرکه سیب   2 قاشق سوپخوری
 رزماری خردشده  یک دوم قاشق سوپخوری
نمک یک چهارم قاشق چایخوری

 

روش پخت سالاد مرغ با آووکادو :

ژامبون را نگینی خرد کرده و داخل سینی فر قرار دهید. بعد آن را در طبق وسط فر از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم شده، به مدت ۷ دقیقه قرار دهید تا ترد شود. سپس آن را روی دستمال آشپزخانه قرار دهید.

 

رزماری، نمک و آب لیمو ترش را داخل کاسه ای با هم مخلوط کرده و سینه مرغ را درون آن قرار دهید. بعد روی آن را با روکش نایلونی بپوشانید و به مدت ۶۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید تا مزه دار شود.

 

مرغ مزه دار شده را درون تابه چدنی بدون روغن قرار دهید. بعد آن را روی حرارت متوسط بگذارید تا کاملا پخته و هر دو طرف آن طلایی رنگ شود. سپس آن را از تابه خارج کرده و روی تخته قرار دهید و به دلخواه اسلایس کنید.

 

اسلایس مرغ را یک طرف ظرفی بچینید. سپس به ترتیب کاهو، ریحان و آووکادو را کنار مرغ قرار دهید. بعد روی آن گوجه گیلاسی، ژامبون کبابی شده و پیاز را بریزید.

 

برای تهیه سس: سس خردل، روغن زیتون، سرکه سیب، رزماری و نمک را داخل کاسه ای با هم مخلوط کنید.

 

سس آماده شده را روی سالاد ریخته و سرو کنید.

 

سالاد مرغ و آووکادو,تهیه سالاد مرغ و آوودکاو

آووکادو، از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است 

 

هر ۱۰۰ گرم آووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی، ۸٫۵۳ گرم کربوهیدرات، ۰٫۶۶ گرم قند، ۶٫۷ گرم فیبر، ۱۴٫۶۶ گرم چربی، ۲٫۱۳ گرم چربی اشباع، ۹٫۸۰ گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع، ۱٫۸۲ گرم چربی چند زنجیره ای غیراشباع، ۲ گرم پروتیین، ۵ درصد ویتامین B1، پتاسیم، فسفر، منیزیم، ۴ درصد آهن، یک درصد کلسیم، مقداری ویتامین B6, B5, B3, B2 و ۶ درصد روی دارد. بنابراین این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند، توصیه نمی شود.

 

منبع : مجله سرآشپز – bartarinha.ir

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۲۸ دیدگاه
  1. Govt jobs 2 ماه قبل

    “I am continuously browsing online for ideas that can facilitate me. Thx!”

  2. melatonina comprar 2 ماه قبل

    Awesome article. Fantastic.

  3. I truly appreciate this blog.Really looking forward to read more. Want more.

  4. cool math 2 ماه قبل

    Major thanks for the blog.Really looking forward to read more. Really Great.

  5. Payday 2 ماه قبل
  6. http://dysonv8.us 1 ماه قبل

    Really enjoyed this article.Much thanks again. Will read on…

  7. watch movies 1 ماه قبل

    Very good post! We are linking to this particularly great article on our website. Keep up the great writing. http://hdiariesquem.weebly.com/blog/ways-to-watch-a-movie-online

  8. Good post! We are linking to this particularly great article on our site. Keep up the good writing. http://rockndata.net/UserProfile/tabid/61/userId/16547878/Default.aspx

  9. Governmentjobsvacancies.com 1 ماه قبل

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me. http://www.governmentjobsvacancies.com/teachers-recruitment-delhi-2016-21052016/

  10. PSU Jobs - Rojgar Samachar 4 هفته قبل

    I couldn’t refrain from commenting. Very well written! PSU Jobs Recruitment For MBA – http://www.employment-newspaper.com/tag/manager/

  11. TANMATRA 4 هفته قبل

    Im obliged for the blog post.Really thank you! Great.

  12. Cheat Games 3 هفته قبل

    “Valuable info. Lucky me I found your web site by accident, and I’m shocked why this accident didn’t happened earlier! I bookmarked it.”

  13. JaneAgome 3 هفته قبل
  14. why do gamblers gamble 3 هفته قبل

    Very neat article. Really Great.

  15. casino 2 هفته قبل

    Great information. Lucky me I ran across your website by chance (stumbleupon). I have saved as a favorite for later!

  16. local seo agency 2 هفته قبل

    “I think this is a real great blog post.Thanks Again. Will read on…”

  17. mystic ct real estate 1 هفته قبل

    “There is certainly a lot to find out about this subject. I really like all of the points you made.”

  18. furniture removal 5 روز قبل

    I really liked your blog.Much thanks again. Will read on…

  19. EvaAgome 4 روز قبل
  20. directions 3 روز قبل

    Appreciate you sharing, great blog post.Thanks Again. Will read on…

  21. “We stumbled over here from a different web address and thought I might as well check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to exploring your web page again.”

  22. harry-potter-music-box 3 روز قبل

    Thank you ever so for you post.Much thanks again. Really Great.

  23. Used trucks in hudsonville 2 ساعت قبل

    wow, awesome blog post.Thanks Again. Want more.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید