ورزش هایی ساده برای تقویت جسم نوزاد

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

ورزش هایی ساده برای تقویت جسم نوزاد

،فواید ورزش برای نوزاد

ورزش‌های ساده، برای رشد و تکامل نوزاد ضروری هستند

 

شاید این‌طور به‌نظر بیاید که نوزادتان هر روز زمان زیادی را در جایش دراز می‌‌کشد اما درواقع او هر روز کار‌های مختلفی انجام می‌دهد! در حالی که وقتی او به اسباب‌بازی یا وسیله‌ای ضربه می‌زند، با پاهایش لگد می‌زند یا در هنگام عوض کردن پوشک پیچ و تاب می‌خورد، عضلات کوچکش را تمرین می‌دهد.
 
همه این کارها که به قدرتمند شدن نوزاد کمک می‌کنند برای رشد و تکامل او ضروری هستند. او به عضلات محکمی نیاز دارد تا بتواند سرش را نگه دارد، بچرخد، بنشیند، بایستد، بخزد و در نهایت راه برود. علاوه بر این‌ها، فعالیت‌های بدنی خودش را به شکل خوابیدن زیاد، نق زدن کمتر و نوزاد خوشحالی که مشتاق بازی و یادگیری است نشان می‌دهد. این ورزش‌های ساده به شما کمک می‌کنند مربی شخصی کودک خود باشید.
 
خوابیدن روی شکم
نوزاد شما بیشتر زمان خود رابه پشت می‌خوابد. چرخاندن او روی شکم، به قوی شدن گردن، بازو‌ها، شانه‌ها، پشت و معده‌اش کمک می‌کنند. برای شروع می‌توانید این حرکت را دو بار در روز به مدت ۳ تا ۵ دقیقه برای او انجام دهید. پس از این که نوزادتان را روی پتو یا تشک بازی بر روی شکمش گذاشتید، شما هم به شکم بر روی زمین دراز بکشید و او را همراهی کنید. بخندید،‌حرف بزنید، آواز بخوانید، شکلک‌های بامزه در بیاورید، دسته کلیدتان را تکان دهید یا یکی از اسباب بازی‌هایش را در دستانش بگذارید. مشغول کردن کودک باعث می‌شود او به اطرافش نگاهی بیندازد، به چیز‌هایی که توجهش را جلب می‌کنند برسد و با پاهایش لگد بزند.

همین لگد زدن باعث قوی شدن ماهیچه‌هایی می‌شوند که او برای چرخیدن، نشستن و خزیدن نیاز دارد. در ابتدا شاید نوزاد در زمان دراز کشیدن روی شکم نق بزند و بی‌قراری کند اما با تمرین و قوی شدن ماهیچه‌های شکم، او شروع می‌کند به لذت بردن. وقتی قدرت و استقامت او افزایش پیدا کرد،‌رفته رفته او را حداقل ۲۰ دقیقه در این وضعیت قرار دهید. حتی بعد از اینکه نوزادتان خودش توانست بچرخد و روی شکمش قرار بگیرد این حرکت را ادامه دهید.

  ،فواید ورزش برای نوزاد

چرخاندن نوزاد روی شکم، به قوی شدن گردن، بازو‌ها، شانه‌ها، پشت و معده‌اش کمک می‌کنند

 

دراز و نشست
کشیدن کودک به‌طرف بالا و در آوردن او به حالت نشسته یکی دیگر از روش‌های خوبی است که ماهیچه‌های شانه‌ها، نخاع، بازو‌ها و پشت او را تقویت می‌‌‌‌‌‌‌کند. در حالی که شما نوزادتان را به بالا می‌‌کشید، او به‌طور طبیعی ماهیچه‌های شکمش را خم کرده و تلاش می‌کند سرش را هم‌تراز با بدنش نگه دارد که به تقویت ماهیچه‌ها و ایجاد تعادل کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. زمانی که نوزادتان به پشت خوابیده بازو‌های او را بگیرید و نوزاد را به آرامی به سمت خود بکشید. شما می‌توانید تمرینات دراز و نشست را از حدود ۶ هفتگی شروع کنید.

اگر او به قدری کوچک است که نمی‌تواند سرش را نگه دارد، به جای کشیدن او با بازو‌هایش، بازو‌های خود را پشت شانه‌های او قرار دهید و با کف دستانتان پشت سر او را نگه دارید تا از از افتادن او جلوگیری کنید. در ابتدا شاید شما تنها بتوانید چند سانتی‌متر او را به جلو بکشید اما وقتی بزرگتر شود مقدار بیشتری جلو می‌آید و در مراحل پیشرفته به حالت نشسته کامل در می‌آید. این تمرین برای نوزادتان سرگرم‌کننده است چرا که او به صورت شما نزدیک می‌شود اما شما می‌توانید آن را با حرکات اضافی مانند شکلک‌های خنده‌دار و بوسیدن بعد از هر دراز و نشست، سرگرم‌کننده‌تر کنید.
 
حرکت دوچرخه
تا حالا مادرتان به شما گفته با پا‌های نوزادتان حرکت دوچرخه بزنید تا به دفع گاز او کمک کنید؟ خب این تنها یک راه طبیعی برای دفع گاز از بدن نیست بلکه یک روش خوب برای به کار افتادن پا‌ها، باسن،‌زانو‌ها و عضلات شکم است. این تمرین به افزایش انعطاف‌پذیری و بیشتر شدن دامنه حرکتش کمک می‌کند.
 
نوزادتان را به پشت بخوابانید و به آرامی پاهایش را بالا بیاورید و بچرخانید انگار که او پِدال دوچرخه می‌زند. در حالی که پاهای او را حرکت می‌دهید آهسته زمزمه کنید،‌لبخند بزنید، آواز بخوانید یا صدا‌های مختلف در بیاورید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار انجام دهید، کمی استراحت کنید و دوباره آن را تکرار کنید. این حرکت را تا زمانی انجام دهید که نوزاد ذوق و شوقش را با لبخند زدن، تماس چشمی و لگد زدن نشان می‌دهد.

وزنه‌برداری!
برداشتن اشیا یک راه عالی برای ساختِ تواناییِ درکِ کودک، بهبود هماهنگی دست و چشم و کمک به تقویت ماهیچه‌های شانه‌ها، بازو‌ها و دستان است. به زودی و معمولا در ۳ یا ۴ ماهگی او شروع می‌کند به برداشتن وسایل یا استفاده از آن وسیله‌هایی که شما در اطراف خانه گذاشته‌اید مانند جغجغه‌ها، اسباب‌بازی‌های کوچک و وسایل دیگر با اندازه‌ها و اشکال متنوع و به اندازه وزن خودش. نوزادتان را روی صندلی کودک و یا صندلی مخصوص خود بنشانید و اسباب‌بازی های مختلف را جلوی او بگذارید. او را تشویق کنید یکی از آنها را بردارد، آن را کمی در دست نگه دارد، پایین بگذارد و سپس دوباره آن را بلند کند یا یک اسباب‌بازی دیگر بردارد.

شاید شما چندبار اول مجبور شوید نشان دهید که این کار چگونه انجام می‌شود اما او خیلی زود این کار را یاد می‌گیرد به‌ویژه اگر این وسایل صدا ایجاد کنند، روشن شوند یا برای خوب انجام دادن این کار به او پاداش دهید.

 

منبع: ninisite.com

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۶۶ دیدگاه
  1. mia pron khalifa 1 ماه قبل

    cZuC6V This particular blog is no doubt entertaining and besides informative. I have picked a bunch of useful things out of this blog. I ad love to visit it again and again. Thanks a bunch!

  2. govt jobs - GJV 1 ماه قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic article post.Much thanks again. Cool.

  3. melatonina comprar 1 ماه قبل

    Hey, thanks for the article post.Much thanks again. Great.

  4. go to the website 1 ماه قبل

    It’s difficult to find experienced people for this subject, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks https://kmia3note.tumblr.com/post/181016006067/online-gambling-why-online-gambling-is-turning

  5. Thanks again for the blog post.Thanks Again. Keep writing.

  6. Mca benefits 4 هفته قبل

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article plus the rest of the website is also very good.

  7. for more info 4 هفته قبل

    This website was how do I say it? Relevant!! Finally I ave found something that helped me. Appreciate it!

  8. do my essay for me 4 هفته قبل

    Im obliged for the post.Really looking forward to read more.

  9. IELTS in Karachi 4 هفته قبل

    Very good blog article.Much thanks again. Keep writing.

  10. My Face Gifts Reviews 4 هفته قبل

    subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.

  11. Texas 4 هفته قبل

    services offered have adequate demand. In my opinion the best craigslist personals

  12. cool math games 4 هفته قبل

    Thank you for your post.Really looking forward to read more. Great.

  13. click here 4 هفته قبل

    The most beneficial and clear News and why it means a lot.

  14. buy lol account 4 هفته قبل

    Pretty! This has been an incredibly wonderful article. Thank you for supplying these details.

  15. click here 4 هفته قبل

    Say, you got a nice blog post.Really looking forward to read more. Keep writing.

  16. visitsite 4 هفته قبل

    Thank you for your blog post.Really looking forward to read more.

  17. see this here 4 هفته قبل

    You have brought up a very good points , thanks for the post.

  18. gacha studio online 3 هفته قبل

    Just a smiling visitant here to share the love (:, btw great style and design.

  19. w88world 3 هفته قبل

    You made some first rate points there. I appeared on the internet for the problem and found most individuals will associate with along with your website.

  20. Thanks-a-mundo for the blog.Much thanks again. Much obliged.

  21. bantuan sara hidup 2019 3 هفته قبل

    You ave made some really good points there. I checked on the web to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  22. Mca Compensationa plan 3 هفته قبل

    quite useful material, on the whole I picture this is worthy of a book mark, thanks

  23. Learn this here now 3 هفته قبل

    I quite like reading through an article that will make men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment! http://7media.webs.com/apps/blog/show/46182399-a-personal-accident-attorney-can-help-you-move-on-with-life

  24. visit website 3 هفته قبل

    You are my inspiration, I have few web logs and very sporadically run out from post .

  25. replica watches store 3 هفته قبل

    Thank you for your blog post.Really looking forward to read more. Awesome.

  26. click here 3 هفته قبل

    “Thanks for the blog.Really thank you! Much obliged.”

  27. for more info 3 هفته قبل

    pretty valuable stuff, overall I consider this is worthy of a bookmark, thanks

  28. I truly appreciate this article.Much thanks again. Cool.

  29. this website 2 هفته قبل

    Really appreciate you sharing this article post.Really thank you! Will read on

  30. for more information 2 هفته قبل

    This blog is really cool and factual. I have found a bunch of interesting stuff out of this blog. I ad love to return again and again. Thanks a bunch!

  31. switch cisco 2960 2 هفته قبل

    Pierre signe astrologique horoscope septembre balance Here is my homepage; voyance en ligne gratuite

  32. click here for more 2 هفته قبل
  33. Racecar 2 هفته قبل

    It’а†s really a great and helpful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  34. just go to 2 هفته قبل

    I think this is a real great blog article.Thanks Again. Keep writing.

  35. 15 Minute Manifestation Review 2 هفته قبل

    I think this is a real great blog.Thanks Again. Awesome.

  36. best luggage sets 2 هفته قبل

    Im thankful for the article.Much thanks again. Keep writing.

  37. dyson v8 2 هفته قبل

    I really liked your blog post.Much thanks again. Keep writing.

  38. Power Efficiency Guide 2 هفته قبل

    Thanks a lot for the article.Really thank you!

  39. Immigration Attorney 2 هفته قبل

    Preserve аАа’аАТ‚аЂТ˜em coming you all do such a wonderful position at these Concepts cannot tell you how considerably I, for one particular appreciate all you do!

  40. Nwokolo Collins 2 هفته قبل

    Thanks a lot for the blog article.Much thanks again. Will read on

  41. Serina 2 هفته قبل

    watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.

  42. Lakisha 2 هفته قبل

    This is one awesome article post.Much thanks again. Awesome.

  43. voucher tiki 2 هفته قبل

    Just Browsing While I was browsing yesterday I noticed a great post concerning

  44. Toronto Party Bus Rentals 2 هفته قبل

    Im obliged for the blog.Much thanks again. Really Great.

  45. Party Bus Toronto 2 هفته قبل

    Is there any way you can remove me from that service? Cheers!

  46. our website 2 هفته قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog article.Really thank you!

  47. WatchMoviesOnline 1 هفته قبل

    http://ebbest7blog.weebly.com/blog1/watchmoviesonline Saved as a favorite, I really like your web site!

  48. Dallas Staffing Agency 1 هفته قبل

    “Thank you for the good writeup. It actually was once a amusement account it. Glance complicated to more delivered agreeable from you! By the way, how could we keep in touch?”

  49. san pham noel 1 هفته قبل

    Thank you for sharing this first-class piece. Very interesting ideas! (as always, btw)

  50. Nollywood movies 1 هفته قبل

    This site was how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Thanks!

  51. strip bar barcelona 1 هفته قبل

    You need to participate in a contest for probably the greatest blogs on the web. I all advocate this website!

  52. Blocked Toilets 1 هفته قبل

    I think the admin of this website is truly working hard in support of his site, since here every data is quality based data.

  53. Landfill 7 روز قبل

    You, my friend, ROCK! I found just the information I already searched all over the place and just could not locate it. What a perfect website.

  54. yggtorrent.gg 6 روز قبل

    Perfect work you have done, this internet site is really cool with great info.

  55. youtube to mp3 converter 6 روز قبل

    This is really interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I have shared your web site in my social networks!

  56. for more information 6 روز قبل

    Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and also the rest of the website is also very good.

  57. Chong tham 5 روز قبل

    Really enjoyed this blog post. Will read on

  58. I really liked your article post.Really thank you! Much obliged.

  59. more information 4 روز قبل

    Im obliged for the article. Will read on

  60. click for more 4 روز قبل

    Im thankful for the blog post.Really looking forward to read more. Much obliged.

  61. click here 3 روز قبل

    I simply could not depart your site prior to suggesting that I really enjoyed the standard info an individual provide for your visitors? Is gonna be again steadily to inspect new posts

  62. DIAZEET 1 روز قبل

    Thanks a lot for the blog post.Really thank you! Great.

  63. securities 24 ساعت قبل

    Relaxing on the beach with hubby. Home in both cities where my son as live.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید