ورزش هایی ساده برای تقویت جسم نوزاد

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

ورزش هایی ساده برای تقویت جسم نوزاد

،فواید ورزش برای نوزاد

ورزش‌های ساده، برای رشد و تکامل نوزاد ضروری هستند

 

شاید این‌طور به‌نظر بیاید که نوزادتان هر روز زمان زیادی را در جایش دراز می‌‌کشد اما درواقع او هر روز کار‌های مختلفی انجام می‌دهد! در حالی که وقتی او به اسباب‌بازی یا وسیله‌ای ضربه می‌زند، با پاهایش لگد می‌زند یا در هنگام عوض کردن پوشک پیچ و تاب می‌خورد، عضلات کوچکش را تمرین می‌دهد.
 
همه این کارها که به قدرتمند شدن نوزاد کمک می‌کنند برای رشد و تکامل او ضروری هستند. او به عضلات محکمی نیاز دارد تا بتواند سرش را نگه دارد، بچرخد، بنشیند، بایستد، بخزد و در نهایت راه برود. علاوه بر این‌ها، فعالیت‌های بدنی خودش را به شکل خوابیدن زیاد، نق زدن کمتر و نوزاد خوشحالی که مشتاق بازی و یادگیری است نشان می‌دهد. این ورزش‌های ساده به شما کمک می‌کنند مربی شخصی کودک خود باشید.
 
خوابیدن روی شکم
نوزاد شما بیشتر زمان خود رابه پشت می‌خوابد. چرخاندن او روی شکم، به قوی شدن گردن، بازو‌ها، شانه‌ها، پشت و معده‌اش کمک می‌کنند. برای شروع می‌توانید این حرکت را دو بار در روز به مدت ۳ تا ۵ دقیقه برای او انجام دهید. پس از این که نوزادتان را روی پتو یا تشک بازی بر روی شکمش گذاشتید، شما هم به شکم بر روی زمین دراز بکشید و او را همراهی کنید. بخندید،‌حرف بزنید، آواز بخوانید، شکلک‌های بامزه در بیاورید، دسته کلیدتان را تکان دهید یا یکی از اسباب بازی‌هایش را در دستانش بگذارید. مشغول کردن کودک باعث می‌شود او به اطرافش نگاهی بیندازد، به چیز‌هایی که توجهش را جلب می‌کنند برسد و با پاهایش لگد بزند.

همین لگد زدن باعث قوی شدن ماهیچه‌هایی می‌شوند که او برای چرخیدن، نشستن و خزیدن نیاز دارد. در ابتدا شاید نوزاد در زمان دراز کشیدن روی شکم نق بزند و بی‌قراری کند اما با تمرین و قوی شدن ماهیچه‌های شکم، او شروع می‌کند به لذت بردن. وقتی قدرت و استقامت او افزایش پیدا کرد،‌رفته رفته او را حداقل ۲۰ دقیقه در این وضعیت قرار دهید. حتی بعد از اینکه نوزادتان خودش توانست بچرخد و روی شکمش قرار بگیرد این حرکت را ادامه دهید.

  ،فواید ورزش برای نوزاد

چرخاندن نوزاد روی شکم، به قوی شدن گردن، بازو‌ها، شانه‌ها، پشت و معده‌اش کمک می‌کنند

 

دراز و نشست
کشیدن کودک به‌طرف بالا و در آوردن او به حالت نشسته یکی دیگر از روش‌های خوبی است که ماهیچه‌های شانه‌ها، نخاع، بازو‌ها و پشت او را تقویت می‌‌‌‌‌‌‌کند. در حالی که شما نوزادتان را به بالا می‌‌کشید، او به‌طور طبیعی ماهیچه‌های شکمش را خم کرده و تلاش می‌کند سرش را هم‌تراز با بدنش نگه دارد که به تقویت ماهیچه‌ها و ایجاد تعادل کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. زمانی که نوزادتان به پشت خوابیده بازو‌های او را بگیرید و نوزاد را به آرامی به سمت خود بکشید. شما می‌توانید تمرینات دراز و نشست را از حدود ۶ هفتگی شروع کنید.

اگر او به قدری کوچک است که نمی‌تواند سرش را نگه دارد، به جای کشیدن او با بازو‌هایش، بازو‌های خود را پشت شانه‌های او قرار دهید و با کف دستانتان پشت سر او را نگه دارید تا از از افتادن او جلوگیری کنید. در ابتدا شاید شما تنها بتوانید چند سانتی‌متر او را به جلو بکشید اما وقتی بزرگتر شود مقدار بیشتری جلو می‌آید و در مراحل پیشرفته به حالت نشسته کامل در می‌آید. این تمرین برای نوزادتان سرگرم‌کننده است چرا که او به صورت شما نزدیک می‌شود اما شما می‌توانید آن را با حرکات اضافی مانند شکلک‌های خنده‌دار و بوسیدن بعد از هر دراز و نشست، سرگرم‌کننده‌تر کنید.
 
حرکت دوچرخه
تا حالا مادرتان به شما گفته با پا‌های نوزادتان حرکت دوچرخه بزنید تا به دفع گاز او کمک کنید؟ خب این تنها یک راه طبیعی برای دفع گاز از بدن نیست بلکه یک روش خوب برای به کار افتادن پا‌ها، باسن،‌زانو‌ها و عضلات شکم است. این تمرین به افزایش انعطاف‌پذیری و بیشتر شدن دامنه حرکتش کمک می‌کند.
 
نوزادتان را به پشت بخوابانید و به آرامی پاهایش را بالا بیاورید و بچرخانید انگار که او پِدال دوچرخه می‌زند. در حالی که پاهای او را حرکت می‌دهید آهسته زمزمه کنید،‌لبخند بزنید، آواز بخوانید یا صدا‌های مختلف در بیاورید. این حرکت را ۳ تا ۵ بار انجام دهید، کمی استراحت کنید و دوباره آن را تکرار کنید. این حرکت را تا زمانی انجام دهید که نوزاد ذوق و شوقش را با لبخند زدن، تماس چشمی و لگد زدن نشان می‌دهد.

وزنه‌برداری!
برداشتن اشیا یک راه عالی برای ساختِ تواناییِ درکِ کودک، بهبود هماهنگی دست و چشم و کمک به تقویت ماهیچه‌های شانه‌ها، بازو‌ها و دستان است. به زودی و معمولا در ۳ یا ۴ ماهگی او شروع می‌کند به برداشتن وسایل یا استفاده از آن وسیله‌هایی که شما در اطراف خانه گذاشته‌اید مانند جغجغه‌ها، اسباب‌بازی‌های کوچک و وسایل دیگر با اندازه‌ها و اشکال متنوع و به اندازه وزن خودش. نوزادتان را روی صندلی کودک و یا صندلی مخصوص خود بنشانید و اسباب‌بازی های مختلف را جلوی او بگذارید. او را تشویق کنید یکی از آنها را بردارد، آن را کمی در دست نگه دارد، پایین بگذارد و سپس دوباره آن را بلند کند یا یک اسباب‌بازی دیگر بردارد.

شاید شما چندبار اول مجبور شوید نشان دهید که این کار چگونه انجام می‌شود اما او خیلی زود این کار را یاد می‌گیرد به‌ویژه اگر این وسایل صدا ایجاد کنند، روشن شوند یا برای خوب انجام دادن این کار به او پاداش دهید.

 

منبع: ninisite.com

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۸۰ دیدگاه
  1. launchpad mk2 1 ماه قبل

    Wonderful article! We are linking to this particularly great post on our website. Keep up the good writing.

  2. arenda vydelennogo servera 1 ماه قبل

    I truly appreciate this article.Thanks Again. Cool.

  3. Cartoon userpic from photo 1 ماه قبل

    Thanks again for the blog.Really thank you! Really Great.

  4. go there 1 ماه قبل

    Well I sincerely enjoyed reading it. This subject procured by you is very constructive for accurate planning.

  5. I?d must test with you here. Which isn at one thing I often do! I take pleasure in studying a put up that may make individuals think. Additionally, thanks for permitting me to remark!

  6. link berikut 1 ماه قبل

    You ave made some good points there. I looked on the internet for additional information about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.

  7. for more information 1 ماه قبل

    This blog is without a doubt awesome and besides diverting. I have picked up helluva useful tips out of this source. I ad love to visit it every once in a while. Cheers!

  8. cara membuat email yahoo 1 ماه قبل

    The text is promising, will place the site to my favorites..!

  9. here 1 ماه قبل

    Lastly, an issue that I am passionate about. I ave looked for data of this caliber for that previous various hrs. Your site is tremendously appreciated.

  10. membuat akun gmail 1 ماه قبل

    Thanks again for the blog.Much thanks again. Really Great.

  11. Main Poker Online 1 ماه قبل

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You ave made my day! Thanks again

  12. travel advice 1 ماه قبل

    Loving the information on this website, you have done great job on the posts.

  13. His Secret Obsession Book 1 ماه قبل

    I view something really special in this internet site.

  14. Justin 1 ماه قبل

    It as not that I want to copy your website, but I really like the style and design. Could you let me know which style are you using? Or was it especially designed?

  15. Shiloh 1 ماه قبل

    Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I am also an expert in this topic so I can understand your effort.

  16. baby clothes for girls 1 ماه قبل

    Thanks so much for the blog article.Thanks Again. Great.

  17. Yvette 1 ماه قبل

    Hi would you mind letting me know which web host you’re working with?
    I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a
    lot faster then most. Can you suggest a good hosting provider at a reasonable price?
    Thank you, I appreciate it!

  18. find more here 1 ماه قبل

    Major thanks for the blog.Really thank you! Will read on

  19. uniforms near me 1 ماه قبل

    Nice blog here! Also your web site lots up fast! What web host are you the use of? Can I get your associate hyperlink for your host? I desire my website loaded up as quickly as yours lol

  20. Kickboxing 4 هفته قبل

    The thing i like about your weblog is the fact that you always post direct for the point info.:,*`,

  21. Im thankful for the blog.Much thanks again. Will read on

  22. http://162.213.249.240/ 4 هفته قبل

    I truly appreciate this article.Really looking forward to read more.

  23. download free apps apk 4 هفته قبل

    Wow, great post.Really looking forward to read more. Much obliged.

  24. Shonna 4 هفته قبل

    This website was how do I say it? Relevant!! Finally I ave found something which helped me. Thanks!

  25. Cathey 4 هفته قبل

    Really appreciate you sharing this blog post.Really thank you! Keep writing.

  26. Christiana 4 هفته قبل

    The Silent Shard This could most likely be fairly beneficial for many of your respective job opportunities I intend to never only with my website but

  27. Evelin 4 هفته قبل

    later than having my breakfast coming again to

  28. White Rock Rea estate 4 هفته قبل

    pleased I stumbled upon it and I all be bookmarking it and checking back regularly!

  29. Macie 4 هفته قبل

    Say, you got a nice post.Really thank you!

  30. camera dealer rohini 4 هفته قبل

    Rub in your moisturizer to increase blood flow. Mix one part apple cider vinegar with raw work better

  31. Anal Porn 3 هفته قبل

    Wonderful article! We will be linking to this great content on our website. Keep up the great writing.

  32. iphone battery replacement 3 هفته قبل

    This very blog is definitely awesome and besides factual. I have chosen a lot of helpful advices out of this blog. I ad love to go back every once in a while. Thanks!

  33. Mindy 3 هفته قبل

    Thank you for your blog.Really thank you! Really Cool.

  34. Mahalia 3 هفته قبل

    We all talk just a little about what you should talk about when is shows correspondence to because Perhaps this has much more than one meaning.

  35. Surrey Realtors 3 هفته قبل

    Very informative post.Really thank you! Keep writing.

  36. Bagdad Barcelona 3 هفته قبل

    stiri interesante si utile postate pe blogul dumneavoastra. dar ca si o paranteza , ce parere aveti de inchiriere vile vacanta ?.

  37. visit website 3 هفته قبل

    you ave gotten an excellent weblog here! would you wish to make some invite posts on my weblog?

  38. nicad battery sds 3 هفته قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Really thank you! Great.

  39. Jacinda 3 هفته قبل

    Mate! This site is amazing. How did you make it look this good !

  40. Aaron 3 هفته قبل

    I truly appreciate this article post.Really looking forward to read more. Much obliged.

  41. Serina 3 هفته قبل

    Its hard to find good help I am regularly proclaiming that its difficult to procure quality help, but here is

  42. this website 2 هفته قبل

    Im grateful for the blog article.Much thanks again. Will read on

  43. home decor and accessories 2 هفته قبل

    pretty valuable stuff, overall I imagine this is well worth a bookmark, thanks

  44. Laptop Stand�s Light Weight 2 هفته قبل

    I think this is a real great post.Much thanks again. Much obliged.

  45. Roberto 2 هفته قبل

    Im obliged for the article post.Much thanks again. Really Cool.

  46. Souls in the Waves Fantastic Early morning, I just stopped in to go to your internet site and assumed I would say I experienced myself.

  47. click here 2 هفته قبل

    Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Really looking forward to read more. Great.

  48. comprar seguidores 2 هفته قبل

    I thought it was going to be some boring old post, but it really compensated for my time. I will publish a link to this page on my blog site. I am confident my visitors will locate that really useful

  49. 123movies site 2 هفته قبل

    Precisely what I was searching for, thanks for posting. There are many victories worse than a defeat. by George Eliot.

  50. Barcode Scanner 2 هفته قبل

    This excellent website certainly has all of the information I needed about this subject and didn at know who to ask.

  51. Really enjoyed this blog post.Thanks Again. Keep writing.

  52. Piermont Grand EC 2 هفته قبل

    Hey, came across your website, thanks so much for your the post you have here. It would be amazing if you can maintain your excellent {work|effort) you had poured in. There are other related post at Piermont Grand. Do check it out too!

  53. Wow, incredible weblog structure! How long have you been running a blog for? you made running a blog look easy. The overall look of your web site is wonderful, let alone the content material!

  54. Piermont Grand EC 2 هفته قبل

    Wow! accidentally came across this amazing and tidy site of yours. Felt inspired and will return again when there is fresh articles or topic posted by you! There are other related info which you can find at Piermont Grand EC. Do take a look too!

  55. filmy 2019 kotorye uzhe vyshli 2 هفته قبل

    Very neat article.Really looking forward to read more. Fantastic.

  56. Piermont Grand EC 2 هفته قبل

    Wow! Did not expect to come across this cool and tidy site of yours. Felt inspired and will revisit again when there are new articles posted by you! There are some related info which you can find at Piermont Grand EC. Do take a look too!

  57. rojgar samachar 7 april 2019 1 هفته قبل

    This is a topic which is near to my heart… Many thanks! Where are your contact details though?

  58. ABP-852 1 هفته قبل

    The Birch of the Shadow I think there may perhaps be a few duplicates, but an exceedingly helpful listing! I have tweeted this. Numerous thanks for sharing!

  59. Micah 1 هفته قبل

    I think this is a real great blog.Thanks Again. Great.

  60. There is perceptibly a bundle to know about this. I suppose you made some nice points in features also.

  61. growing line system 1 هفته قبل

    I think this is a real great blog post. Want more.

  62. baby clothing store 1 هفته قبل

    Many thanks for sharing this good piece. Very inspiring! (as always, btw)

  63. IDGod California fake id 1 هفته قبل

    Keep up the good work , I read few blog posts on this web site and I believe that your web blog is real interesting and holds circles of fantastic info.

  64. cach chua xuat tinh som 1 هفته قبل

    Thank you for your blog article.Much thanks again. Awesome.

  65. lechenie alkogolizma 6 روز قبل

    Thank you for your article.Much thanks again.

  66. promocodes2019 5 روز قبل

    This blog is no doubt educating as well as factual. I have discovered helluva handy things out of it. I ad love to visit it again soon. Thanks a lot!

  67. Higionlilulse 5 روز قبل
  68. Kymberly 5 روز قبل

    Very superb information can be found on web blog.

  69. fit-up rollers 4 روز قبل

    state. That is the very first time I frequented your website page and so

  70. Alhambra homes for sale 2 روز قبل

    This particular blog is without a doubt awesome and also amusing. I have found a lot of interesting stuff out of it. I ad love to visit it again soon. Thanks!

  71. odommagodsFat 2 روز قبل
  72. La Canada realtor 2 روز قبل

    Touche. Great arguments. Keep up the great effort.

  73. Sun Valley homes for sale 1 روز قبل

    Thank you ever so for you blog post.Really thank you! Fantastic.

  74. ocean freight shipping 23 ساعت قبل

    Through Blogger, i have a blog using Blogspot. I would likie to know how to export all my posts from Blogspot to my newly created Weebly blog..

  75. growing line system 20 ساعت قبل

    This unique blog is really educating additionally informative. I have picked many helpful advices out of it. I ad love to visit it again and again. Cheers!

  76. bistro masa 12 ساعت قبل

    This is a beautiful shot with very good lighting

  77. Singapore Tattoo Artists 11 ساعت قبل

    wow, awesome blog.Really thank you! Really Great.

  78. bistro masa 8 ساعت قبل

    I simply could not leave your site prior to suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person supply to your visitors? Is going to be back incessantly to inspect new posts

  79. Wistiarrorp 7 ساعت قبل
  80. top car warranties 7 ساعت قبل

    Merely wanna Merely wanna remark that you have a very nice site, I the design it really stands out.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید