٨ ماده غذایی حال نشاط آور

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

 تغذیه سالم , غذاهای انرژی بخش

آنتی اکسیدان ها از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده

 

امان از زمانی که انرژی کم می آوریم و دل و دماغی برای ادامه زندگی نمی ماند. برای همه ما پیش می آید که در مقاطعی از زندگی دچار این احساس شویم. احساس ضعف می کنیم. بی انگیزه هستیم. انرژی انجام کاری را نداریم. بنابراین اولین چیزی که به فکرمان می رسد این است که افسرده شده ایم. این وسط خیلی ها زود دست به کار می شوند و وارد اولین داروخانه می شوند. چند قرص اعصاب و آرامبخش و ضداسترس می خرند به امید اینکه خود را از دنیا و غم هایش دور کنند.

 

برخی دیگر نیز تا می توانند می خوابند به گمان اینکه خسته هستند و باید استراحت کنند. بعضی دیگر نیز خود را به قهوه خوردن می بندند تا شاید خواب و کرختی از سرشان بپرد و بتوانند به کارشان ادامه دهند. اما هیچ یک از این راه حل ها چاره ساز نیست. مشکل شما این است که انرژی کم آورده اید و کمی ضعیف شده اید. در نتیجه نیاز دارید تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و کمی مواد غذایی حال خوب کن میل کنید. با ما باشید تا با این مواد غذایی انرژی بخش بیشتر آشنا شوید.

 

فلفل دلمه ای قرمز منبع خوب ویتامین ها
وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود.
هر ۱۰۰ گرم فلفل دلمه ای حدود ۱۶۲ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در هضم پوست آن دچار مشکل هستید آن را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود. سپس می توانید پوست آن را به راحتی بکنید. توصیه می کنیم روی میز کارتان همیشه فلفل دلمه ای داشته باشید و از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید. خواهید دید خیلی زود حالتان خوب خواهد شد.

 

انگور سیاه، کوچک اما موثر
اگر در مناطقی زندگی می کنید که به انگور فرنگی دسترسی دارید حتماً از آن میل کنید. انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این حبه های سیاه رنگ و آبدار حاوی حدود ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C هستند. یادتان باشد که انگور سیاه همچنین منبع آنتی اکسیدان ها است که از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند. در نتیجه بفرمایید انگور سیاه!

 

جعفری: حال خوب، پوست خوب
جعفری یکی از در دسترس ترین سبزی های موجود است. هر زمانی که توانستید، از این سبزی معطر خوشمزه میل کنید. جعفری منبع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر ۱۰۰ گرم از این سبزی ۱۹۰ میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. بهترین روش افزایش جعفری مصرف سالاد تبوله یا همان سالاد جعفری است.

 

سالاد تبوله
توصیه می کنیم کمی بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده نیز به سالاد لبنانی تان اضافه کنید تا حالتان بهتر و بهتر شود. یادتان باشد که مصرف جعفری خام بیشتری ویتامین را به بدن می رساند. حال آنکه جعفری پخته شده در آش، سوپ یا خورش ۵۰ درصد ویتامین های خود را از دست می دهد.

 

عسل بخورید جان بگیرید
عسل حاوی آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است.

 

کیوی: بیشترین انرژی در یک میوه
تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است
کیوی نیز جزو منابع خوب ویتامین C است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه ۹۳ میلی گرم ویتامین C دارد. اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می آورید و احساس خستگی می کنید به سراغ کیوی بروید. یادتان باشد که اگر از کیوی اسموتی تهیه کنید ویتامین آن از بین نمی رود. بنابراین اگر طرفدار آب میوه و نوشیدنی هستید حتماً به اسموتی کیوی نیز فکر کنید.

 

شکلات سیاه: زنده باد کاکائو
کاکائوی موجود در شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. علاوه بر این کاکائو حاوی پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی نقش موثری دارد. توصیه می کنیم که روزانه ۱۰ گرم شکلات سیاه میل کنید تا حالتان خوب شود.

 

لیموترش: ترش شیرین کار
تمام اعضای خانواده مرکبات خستگی را در هم می پیچند و انرژی می دهند. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. البته حالت اسیدی و ترش آن برای همه دلپذیر نیست. اگر شما هم این مشکل را دارید آن را با پرتقال و گریپ فروت مخلوط کنید. حتی می توانید به ترکیب آب لیموترش و عسل نیز اعتماد کنید. این شربت طبیعی فقط برای روزهای سرماخوردگی نیست. لیموترش همچنین باعث کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود. توصیه می کنیم غذاهایتان را با لیموترش میل کنید.

 

میوه گواوا: میوه گرمسیری و حال خوب کن
این میوه مخصوص مناطق گرمسیری است. در ایران به ویژه در سیستان و بلوچستان وجود دارد و به آن سیب و زیتون محلی نیز گفته می شود. این میوه انرژی زا در هر ۱۰۰ گرم، ۶۵ میلی گرم ویتامین C دارد و برای سالاد میوه فوق العاده است. یادتان باشد که به طور کلی تهیه سالاد میوه به خودی خود حال خوب کن است و مصرف آن نیز حالتان را بهتر و بهتر می کند. پس دست به کار شوید و یک سالاد میوه خوب برای خودتان آماده کنید و خودتان را از این حال خراب نجات دهید.

 

حرف آخر
حرف آخر اینکه داشتن حال خوب به خیلی چیزهای دیگر نیز مربوط می شود. داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و خیلی چیزهای دیگر. اما یادتان باشد برای اینکه حالتان خوب باشد علاوه بر تغذیه سالم نیاز به ورزش نیز دارید. توصیه می کنیم هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دوی نرم و غیره سلامتی تان را ارتقا داده و کمک زیادی به بهبود روحیه تان می کند.

منبع:salamatnews.com

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۳۹ دیدگاه
  1. I studied in a number of colleges for acting.

  2. This is what Technique Actors call ‘sense memory’.

  3. Reggie 2 ماه قبل

    ۹٫ UCLA School of Theater, Movie, and Tv.

  4. Pauline 3 هفته قبل

    With investing, your capital is at risk.

  5. financial advisor near me cost 3 هفته قبل

    Investor researches shares, bonds, and many others.

  6. investor advice canada 3 هفته قبل

    Investments in most securities involve risks.

  7. Steven 3 هفته قبل

    With investing, your capital is in danger.

  8. Aubrey 2 هفته قبل

    Investments in most securities involve dangers.

  9. 39;s degree ( 2 هفته قبل

    Investments in most securities involve risks.

  10. Investor researches shares, bonds, and so on.

  11. Iva 2 هفته قبل

    Investor researches shares, bonds, and many others.

  12. www.xhtaa.com 2 هفته قبل

    Licensed Monetary Planner Board of Requirements Inc.

  13. Aileen 2 هفته قبل

    Licensed Monetary Planner Board of Standards Inc.

  14. leaffie.com 2 هفته قبل

    With investing, your capital is at risk.

  15. 39;s degree salary ( 2 هفته قبل

    Investments in most securities involve dangers.

  16. rockndata.net 2 هفته قبل

    Certified Financial Planner Board of Standards Inc.

  17. Certified Monetary Planner Board of Requirements Inc.

  18. whitepages 1 هفته قبل

    After looking into a few of the articles on your web site, I really appreciate
    your technique of writing a blog. I saved it to my bookmark website list
    and will be checking back soon. Please check out my web site too and let me know your opinion.

  19. whitepages 1 هفته قبل

    Fantastic goods from you, man. I have understand your
    stuff previous to and you are just extremely great. I really like what you have acquired here, certainly like what
    you’re saying and the way in which you say it. You make
    it entertaining and you still care for to keep it smart.
    I cant wait to read far more from you. This is really a wonderful web site.

  20. whitepages 1 هفته قبل

    hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new from right here.
    I did however expertise some technical points using this website, as I experienced
    to reload the website lots of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web host is OK?
    Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with
    Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for a
    lot more of your respective fascinating content. Make sure you update this again very soon.

  21. pnut.co 7 روز قبل

    I am in fact thankful to the owner of this web site who has shared this
    fantastic post at here.

  22. http://freeurlredirect.com 6 روز قبل

    It’s truly very complex in this busy life to listen news on Television, therefore I just use web
    for that purpose, and obtain the hottest information.

  23. flowersweb.info 6 روز قبل

    This is a topic that is near to my heart… Cheers!

    Where are your contact details though?

  24. whitepages 6 روز قبل

    I have learn a few good stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.
    I surprise how much effort you place to make one of these excellent informative website.

  25. whitepages 6 روز قبل

    I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts on this sort of house
    . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this
    web site. Studying this information So i’m glad to convey that I’ve
    a very excellent uncanny feeling I came upon just what I needed.

    I such a lot surely will make sure to do not omit this site and provides it a glance on a relentless
    basis.

  26. amur-iro.ru 6 روز قبل

    If you are going for most excellent contents like myself, only go to see this website everyday since it
    offers quality contents, thanks

  27. whitepages 5 روز قبل

    It’s really a cool and helpful piece of info.
    I am happy that you simply shared this helpful information with us.
    Please stay us informed like this. Thanks
    for sharing.

  28. whitepages 5 روز قبل

    Yes! Finally something about ig.

  29. whitepages 5 روز قبل

    These are in fact impressive ideas in on the topic of blogging.
    You have touched some fastidious factors here.
    Any way keep up wrinting.

  30. whitepages 5 روز قبل

    Everything is very open with a very clear clarification of the
    issues. It was really informative. Your website is very helpful.
    Thank you for sharing!

  31. bonus.mts.by 5 روز قبل

    Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and
    i was just wondering if you get a lot of spam feedback?
    If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any help is very much appreciated.

  32. whitepages 5 روز قبل

    Very good post. I will be facing a few of these issues as well..

  33. I will right away snatch your rss as I can not
    in finding your e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly let me know in order that I may subscribe.

    Thanks.

  34. Hi there, I read your new stuff regularly.

    Your humoristic style is witty, keep it up!

  35. This paragraph is in fact a pleasant one it helps new web people, who are wishing for
    blogging.

  36. whitepages 3 روز قبل

    Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff previous to
    and you’re just extremely magnificent. I actually like what you
    have acquired here, certainly like what you are saying and the way in which you say it.
    You make it entertaining and you still take care of to keep it smart.
    I can’t wait to read much more from you. This is actually a great
    web site.

  37. 33z.de 3 روز قبل

    Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different topic but it has pretty much the same page layout and design.
    Superb choice of colors!

  38. whitepages 3 روز قبل

    Appreciate this post. Will try it out.

  39. Jorg 3 روز قبل

    Investments in most securities contain dangers.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2018 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید