چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای

 

بلغور جو دو سر یک صبحانه عالی است

 

تهیه یک صبحانه سالم و خوشمزه که مواد غذایی لازم را به بدن ما برساند بهترین کاری است که در جهت مثبت پیش رفتن یک روز کامل انجام داد. اهمیت صبحانه به چه خاطر است؟ این وعده غذایی وعده‌ای است که آغاز روز کودک شما را در مدرسه تامین می‌کند.

 

وقتی فرد از خواب بیدار می‌شود مغز و بدن او نیاز به سوخت دارد تا بتواند عملکرد مناسبی از خود نشان دهد. تحقیقات نشان داده کودکانی که صبحانه میل می کنند عملکرد بهتری از خود نشان می دهند. اما کدام مواد غذایی برای این وعده غذایی مناسب هستند؟ بهترین گزینه برای صبحانه مواد غذایی هستند که شامل پروتئین و فیبر باشند. مواد غذایی که دارای شکر زیاد هستند مناسب نیستند.

 

زیرا این مواد مانند دانه‌های تصفیه شده باعث افزایش سطح قند خون می‌شود و سپس به سرعت کاهش میابد. این باعث می‌شود که کودک شما احساس گرسنگی  یا خواب آلودگی کند. اما دانه‌های کامل به آرامی توسط بدن جذب می‌شوند و قند خون کودکتان تغییر چشمگیری نخواهد کرد. این دانه‌ها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین مدت زمان بیشتری کودک شما را سیر نگه می‌دارد. در ادامه با چند صبحانه سالم برای مدرسه ای ها آشنا می شویم.

 

تخم مرغ اسکرمبل با نان تست

کودکان معمولا صبحانه های گرم را بیشتر می پسندند. تهیه این تخم مرغ ۲ دقیقه بیشتر زمان شما را نمی گیرد. از طریق تهیه این صبحانه می توانید به کودکتان کمک کنید تا روز خوبی را داشته باشد.

 

تخم مرغ با مافین انگلیسی

برای تهیه این صبحانه به مافین انگلیسی نیاز دارید. اکثر کودکان آن را دوست دارند. این مافین‌ها به همراه تخم مرغ خوشمزه‌تر هم خواهند بود. می‌توانید روی آن هر چیزی اضافه کنید. یکی از بهترین موردهایی که می توانید روی تخم مرغتان قرار دهید پنیر است. کودکتان عاشق آن خواهد شد. مافین انگلیسی چیزی شبیه نان همبرگر کوچک است.

 

بلغور جو دو سر

بلغور جو دو سر یک صبحانه عالی است که به صورت‌ها مختلف می‌توانید آن را سرو کنید. یکی از راه‌هایی که جدیدا برای سرو آن پیدا کردیم این است که آن را در فر قرار دهید. کمی بلغور جو دو سر را به همراه ۲ لیوان آب درون یک کاسه بریزید و آن را درون مایکروفر قرار دهید تا بپزد. بعد از اینکه آن را خارج کردید می‌توانید کمی کره و مغزهای مختلف مانند بادام و گردو به آن اضافه کنید. حتی می توانید آن را به همراه میوه های مختلف سرو کنید.

 

کاپ کیک

کاپ کیک‌ها را هر زمانی که بخواهید می توانید استفاده کنید. هنگامی که وقت کافی برای تهیه صبحانه ندارید می توانید یک کاپ کیک را به همراه چایی یا قهوه که کافئین دارند برای کودک خود آماده کنید.

 

تست

با کمک نان تست می‌توانید بی‌نهایت صبحانه متنوع تهیه کنید و کودکتان از خوردن آن لذت ببرد. تستان را می توانید به همراه پنیر و گردو، کره بادام زمینی و سیب، مربا و کره، موز و شکلات صبحانه، تخم مرغ و بیکن، تخم مرغ پخته شده با گوجه و هزاران نوع دیگر تهیه کنید و برای کودکتان سرو کنید. حتی از تست‌های مختلف می توانید به عنوان میان وعده برای کودکتان استفاده کنید و به عنوان تغذیه با خود به مدرسه ببرد. نان تست همیشه یکی از بهترین گزینه ها برای یک صبحانه سالم برای مدرسه ای ها است.

 

منبع : kalleh.com

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۲۱ دیدگاه
  1. generic viagra prices 3 ماه قبل

    For my learn purposes, I always used to get the video lectures from YouTube, for the reason that it is simple to fan-out from there.

  2. minecraft 2 ماه قبل

    Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit
    and sources back to your blog? My website is in the exact same area of interest
    as yours and my users would really benefit from some of the information you provide here.
    Please let me know if this alright with you. Many thanks!

  3. minecraft 2 ماه قبل

    Hello Dear, are you actually visiting this site on a regular basis,
    if so afterward you will definitely take pleasant knowledge.

  4. minecraft 2 ماه قبل

    I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice, keep
    it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come
    back later. Cheers

  5. minecraft 2 ماه قبل

    My partner and I absolutely love your blog and find most of
    your post’s to be just what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content for yourself?

    I wouldn’t mind producing a post or elaborating on most of the subjects you write concerning here.
    Again, awesome web log!

  6. minecraft 2 ماه قبل

    Excellent blog you’ve got here.. It’s difficult to find high quality writing
    like yours these days. I really appreciate individuals like you!
    Take care!!

  7. Quality posts is the main to invite the users to visit the web site, that’s what this site is providing.

  8. Great post. I was checking constantly this blog and I am
    impressed! Very helpful info particularly the last part
    🙂 I care for such info a lot. I was seeking this particular information for
    a long time. Thank you and good luck.

  9. Benefits of Coconut Oil 2 ماه قبل

    I have been browsing online greater than three hours as of late, yet I never discovered any fascinating article like yours.
    It is pretty price enough for me. Personally, if all
    site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be
    much more helpful than ever before.

  10. Benefits of Coconut Oil 2 ماه قبل

    Hello, i believe that i noticed you visited my website thus i got
    here to return the favor?.I am attempting to in finding things
    to improve my site!I guess its ok to use some of your concepts!!

  11. Coconut Oil Benefits 2 ماه قبل

    You can certainly see your expertise within the work you
    write. The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to
    say how they believe. Always follow your heart.

  12. Outstanding story there. What happened after?
    Thanks!

  13. Benefits of Coconut Oil 1 ماه قبل

    constantly i used to read smaller articles or reviews
    which also clear their motive, and that is also happening with this article which I am reading at this time.

  14. Coconut Oil 1 ماه قبل

    Today, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so
    she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  15. Undeniably believe that that you said. Your favorite justification seemed
    to be on the web the simplest thing to consider of.
    I say to you, I definitely get irked at the same time as folks consider issues that they
    plainly don’t recognise about. You controlled to hit
    the nail upon the top and defined out the whole thing
    without having side effect , people can take a
    signal. Will probably be back to get more. Thanks

  16. Sling TV 4 هفته قبل

    Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring
    on other websites? I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my subscribers
    would value your work. If you’re even remotely interested,
    feel free to shoot me an e mail.

  17. Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much.
    I hope to give something back and aid others like you aided me.

  18. Sling TV 4 هفته قبل

    I’ll right away seize your rss feed as I can not find your email subscription link or newsletter
    service. Do you have any? Please allow me realize in order that I may subscribe.
    Thanks.

  19. Sling tv coupons and promo codes for november 2018
    Wow, this piece of writing is fastidious, my younger sister is analyzing such things, thus
    I am going to convey her. Sling tv coupons and promo codes
    for november 2018

  20. What i don’t understood is if truth be told how you’re no longer actually a
    lot more well-preferred than you may be right now. You are so intelligent.
    You already know therefore significantly with regards to this topic,
    made me individually believe it from so many varied angles.
    Its like women and men don’t seem to be involved except it is one thing to accomplish with Woman gaga!

    Your individual stuffs excellent. All the time take
    care of it up!

  21. If some one wishes to be updated with most recent technologies after that
    he must be pay a quick visit this web page and
    be up to date every day.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2018 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید