چه کنیم تا در امتحانات نمره‌های بالا بگیریم؟

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

چه کنیم تا در امتحانات نمره‌های بالا بگیریم؟

استرس ناگهانی در جلسه امتحان تاثیر منفی در نتیجه دارد‎

 

استرس ناگهانی در جلسه امتحان تاثیر منفی در نتیجه دارد، به همین دلیل با یادگیری و انجام روش‌های آرام بخش می‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشید.

 

کارشناسان به تازگی دریافتند اتصال نورلوژیکی خاصی بین تنفس و افزایش تمرکز در افراد وجود دارد.

 

این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشکده ترنیتی کالج دوبلین انجام شده است و در آن ارتباطی نوروفیزیولوژیکی (neurophysiological) بین تنفس و میزان درک شناختی افراد به دست آمده است.

  

برای قرن‌ها استفاده از تکنیک تنفس عمیق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) برای آرامش ذهن و سلامت جسمانی استفاده شده است و یافته‌های جدید نشان می‌دهند تنفس عمیق می‌تواند سبب افزایش تمرکز افراد نیز شود.

  

محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفیزیولوژیکی در بخشی از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول تولید هورمون و انتقال عصبی ماده‌ای به نام نورآدرنالین (noradrenaline) است؛ زمانی که افراد تحت تاثیر احساس و هیجان‌های مختلف قرار می‌گیرند معمولاً قادر به تمرکز کافی نیستند و این احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصمیم گیری شوند.

 

 

در زمان اوج احساسات و هیجان بدن انسان، نورآدرنالین ترشح می‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر می‌گذارد.

 

همچنین افرادی که در جلسه‌های مهم کاری، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از یاد بردن اطلاعات می‌شوند، می‌توانند با انجام تکنیک تنفس عمیق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بیشتری به جواب دهی و یا ارائه مطالب درسی بپردازند.

  

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند در زمان بروز احساساتی چون شادی بیش از اندازه، خشم، عصبانیت و حتی ترس از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنند؛ زیرا این کار سبب بهبود قدرت تصمیم گیری آن‌ها و جلوگیری از بروز خطای احتمالی می‌شود.

  

تنظیم چرخه تنفس می‌تواند سبب افزایش میزان تمرکز در افراد شود و نیز از ابتلای آن‌ها به برخی بیماری‌ها چون اختلال هراس، افسردگی، بیماری‌های قلبی ریوی و نیز آلزایمر و دمانس جلوگیری کند.

 

تحقیق درباره رابطه تنفس با افزایش درک شناختی در مجله Psychophysiology منتشر شده است.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران 

 

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۴ دیدگاه

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2018 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید