چگونه می توان بدون شل شدن پوست لاغر شد؟

مجله تفریحی سرگرمی دخترونه

کاهش وزن, شل شدن پوست, پیشگیری از افتادگی پوست

برای پیشگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید به مرور وزن کم کنید

 

چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟
بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی صورتتان ممکن است کمی افتاده نشان دهد.

 

در حالی که با کاهش مقدار زیادی وزن نمی توانید کاملا جلوی افتادگی پوست را بگیرید، اما روش هایی وجود دارد که می توانید تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ کنید. سبک زندگی سالم و استراتژی هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارد. ساختار پروتئینی که مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است – می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم که بتوانید در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن خود پوستتان را نیز محکم و پایدار نگه دارید.

 

۱- به مرور وزن کم کنید
برای پیشگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن سعی کنید به آهستگی وزن کم کنید. بیشتر متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلو را توصیه می کنند، که این مقدار بسته به مقدار اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت می تواند باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده شود.

 

کاهش وزن, شل شدن پوست, پیشگیری از افتادگی پوست

برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند

 

۲- عضلاتتان را تقویت کنید
برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن سعی کنید عضلاتتان را تقویت کنید. با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد.

 

بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. ۴ روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند.

 

لاغر شدن, شل شدن پوست, پیشگیری از افتادگی پوست

مصرف سبزیجاتبه به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند

 

۳- از میوه و سبزیجات استفاده کنید
بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند رنگارنگ کنید. ویتامین A یا لیکوپن مخصوصا خیلی مهم است – تحقیقات متخصصان پوست نشان داده این آنتی اکسیدان می تواند جلوی آسیب های اشعه UV را بگیرد. ویتامین A را می توانید در گوجه فرنگی، فلفل قرمز، و دیگر سبزیجات گلگون رنگ پیدا کنید. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند که به ساخت کلاژن کمک می کند و از افتادگی و شل شدن پوست پیشگیری می کند.

 

۴- از سرم و رتینوئیدها استفاده کنید
با وجود اینکه اکسیر جادویی برای محکم کردن پوست وجود ندارد، اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتنوئید تجویز کند، مانند Retin-A و Tretin-X. و یا می توانید به دنبال موارد بدون نیاز به نسخه مانند سرم های حاوی فاکتور رشد اپیدرمی باشید، که فیبروبلاست در عمق پوست را تحریک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

 

۵- از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید
اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. طوری برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدنتان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید قوت ندارد. از ضد آفتاب استفاده کنید و مطمئن شوید که روی بسته برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد – این یعنی ضد آفتاب می تواند پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند، هر دوی این اشعه ها می توانند به غشاء میانی پوست آسیب برسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را تحت پوشش قرار دهد. (پوست خود را در برابر خورشید سر تا پا محافظت کنید.)

 

شل شدن پوست,کاهش وزن, پیشگیری از افتادگی پوست

برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، آب زیاد بنوشید

 

۶- زیاد آب بنوشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سعی کنید آب زیاد بنوشید. کمبود آب می تواند به سلول های پوست آسیب وارد کند، و باعث خشکی و عدم انعطاف پذیری شان شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.

 

۷- سیگار نکشید
برای جلوگیری از افتادگی پوست سیگار نکشید و از دود نیز فاصله بگیرید، سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین تحقیقات جدید نشان داده در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش می دهد، تولید کلاژن را کم می کند، و باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود.

 

۸- به یک متخصص مراجعه کنید
تا زمان رسیدن به وزن ایده آل به هیچگونه دست کاری یا جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید چنین کاری انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود). ابتدا با یک متخصص پوست درباره راه های بهبود پوست صحبت کنید و این را بدانید که جراحی آخرین راه حل است.

 منبع : kermany.com

مجلهتفریحیسرگرمیدخترونه

۴۴ دیدگاه
  1. Geri 1 هفته قبل

    If some one wants to be updated with latest technologies afterward he must be
    go to see this website and be up to date everyday.

  2. bit.ly 1 هفته قبل

    Gas fire also keeps working in power outages.

  3. Antoinette 1 هفته قبل

    Hi there, just became alert to your blog through Google,
    and found that it’s really informative. I am going to
    watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.
    Many people will be benefited from your writing. Cheers!

  4. tinyurl.com 1 هفته قبل

    Hmm it appears like your website ate my first comment
    (it was extremely long) so I guess I’ll just
    sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
    Do you have any recommendations for inexperienced blog writers?
    I’d certainly appreciate it.

  5. tinyurl.com 1 هفته قبل

    That is a really good tip particularly to those new to the blogosphere.
    Short but very accurate information… Thank you
    for sharing this one. A must read post!

  6. Dan 1 هفته قبل

    Hello! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
    would be ok. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new
    updates.

  7. Americo Amadeu Filho 1 هفته قبل

    What i don’t realize is actually how you’re no longer
    really much more neatly-appreciated than you may be now. You’re
    very intelligent. You understand therefore significantly in relation to this topic, made me in my opinion imagine
    it from so many various angles. Its like men and women don’t seem to be
    involved unless it is one thing to do with Girl gaga! Your
    personal stuffs outstanding. At all times deal with it up!

  8. Roosevelt 7 روز قبل

    When I originally left a comment I appear to
    have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and
    from now on whenever a comment is added I receive 4 emails with the same comment.
    There has to be an easy method you are able to remove me from that service?
    Thanks a lot!

  9. tinyurl.com 7 روز قبل

    Unquestionably consider that that you said. Your favorite reason appeared
    to be on the net the simplest thing to take note of.

    I say to you, I definitely get irked while other people consider worries that they
    plainly don’t recognize about. You managed to hit the nail upon the highest and defined out the
    entire thing with no need side effect , people could take a signal.
    Will likely be again to get more. Thanks

  10. Alica 7 روز قبل

    I blog quite often and I genuinely thank you for your content.

    This great article has really peaked my interest.

    I am going to book mark your site and keep checking for new information about once a week.
    I subscribed to your RSS feed too.

  11. http://tinyurl.com/yyuadejq 6 روز قبل

    Hello friends, how is everything, and what you desire to say
    about this piece of writing, in my view its truly amazing
    designed for me.

  12. tinyurl.com 6 روز قبل

    This is a topic that is close to my heart…

    Best wishes! Where are your contact details though?

  13. tinyurl.com 6 روز قبل

    you’re in point of fact a excellent webmaster. The website loading
    pace is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick.
    In addition, The contents are masterpiece. you’ve done a magnificent
    job in this subject!

  14. Klefer 6 روز قبل

    I do believe all the ideas you’ve offered on your post.
    They are very convincing and will definitely work. Nonetheless,
    the posts are too short for beginners. Could you please prolong them a little from subsequent time?
    Thanks for the post.

  15. http://tinyurl.com/ 5 روز قبل

    Thanks to my father who shared with me concerning this blog, this blog is really amazing.

  16. Melba 5 روز قبل

    I have been exploring for a little bit for any high quality articles or weblog posts
    on this kind of house . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this web site.
    Reading this info So i am happy to exhibit that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I discovered just what I needed.
    I most undoubtedly will make certain to do not fail to remember this site and give it a look on a relentless basis.

  17. Leandro Martins de Almeida 5 روز قبل

    What’s up to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this web page,
    and your views are fastidious in support of new visitors.

  18. http://tinyurl.com/y62clfru 5 روز قبل

    First of all I want to say excellent blog! I had a quick question in which
    I’d like to ask if you do not mind. I was interested to find out how
    you center yourself and clear your mind
    prior to writing. I’ve had a difficult time clearing my thoughts
    in getting my ideas out there. I do take pleasure in writing however it just seems like the
    first 10 to 15 minutes tend to be wasted just trying to figure out
    how to begin. Any recommendations or tips? Kudos!

  19. Tod 5 روز قبل

    Thanks for your curiosity in Funding Recommendation.

  20. Reynaldo 5 روز قبل

    Now it is time to choose your particular investments.

  21. Anna 5 روز قبل

    I’m really impressed with your writing skills as well
    as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?

    Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one nowadays.

  22. Theron 5 روز قبل

    I simply couldn’t depart your website before
    suggesting that I really enjoyed the usual info
    a person provide to your guests? Is going to be again regularly to investigate
    cross-check new posts

  23. Regan 5 روز قبل

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like
    you wrote the book in it or something. I think that
    you could do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is great blog.
    A fantastic read. I’ll definitely be back.

  24. Jess 5 روز قبل

    Actually no matter if someone doesn’t understand afterward its up to other people that they will assist,
    so here it occurs.

  25. Patsy 4 روز قبل

    I’d like to thank you for the efforts you’ve put in writing this website.
    I really hope to see the same high-grade content by you in the future as well.
    In truth, your creative writing abilities has motivated me
    to get my own, personal website now 😉

  26. Sheena 4 روز قبل

    Hi there! This post couldn’t be written any better!
    Reading through this article reminds me of my previous roommate!
    He continually kept talking about this. I most certainly will forward this article
    to him. Pretty sure he’ll have a very good read.
    Thank you for sharing!

  27. Carlo 4 روز قبل

    Have you ever considered creating an ebook or guest authoring
    on other websites? I have a blog centered on the same
    topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I
    know my viewers would appreciate your work. If you are even remotely interested,
    feel free to send me an e-mail.

  28. Fletcher 4 روز قبل

    Undeniably imagine that that you said. Your favorite reason seemed to be on the
    net the simplest factor to take into accout of. I say to you, I definitely get annoyed whilst other people think about concerns that they plainly do not recognise about.

    You managed to hit the nail upon the highest and
    outlined out the entire thing with no need side effect , other people can take a
    signal. Will probably be again to get more.
    Thank you

  29. http://tinyurl.com/ 4 روز قبل

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have truly loved surfing around your weblog posts.
    In any case I’ll be subscribing for your feed and I’m hoping you
    write once more very soon!

  30. tinyurl.com 4 روز قبل

    After I initially commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added-
    checkbox and from now on each time a comment is added I receive 4 emails with the exact same comment.
    Perhaps there is a way you are able to remove me from that service?
    Thank you!

  31. Piper 4 روز قبل

    This is true for funding advice as properly.

  32. Heike 3 روز قبل

    I’m truly enjoying the design and layout of your website.

    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant
    for me to come here and visit more often. Did you
    hire out a designer to create your theme? Excellent work!

  33. Essie 3 روز قبل

    I just could not leave your website before suggesting that I really enjoyed the
    standard info an individual provide for your visitors?
    Is going to be again steadily to investigate cross-check new posts

  34. German 3 روز قبل

    Wow, superb blog format! How long have you
    been running a blog for? you make blogging look easy. The full glance of your website is fantastic,
    let alone the content material!

  35. http://tinyurl.com/y3dwjmog 3 روز قبل

    Hey there! I just wanted to ask if you ever have any
    problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to
    no back up. Do you have any methods to stop hackers?

  36. Kevin 3 روز قبل

    I’ve read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I wonder how much effort you put to create this type of fantastic informative
    website.

  37. Clint 3 روز قبل

    Everyone loves what you guys are usually up too. This
    type of clever work and exposure! Keep up the superb works guys I’ve
    added you guys to blogroll.

  38. Swen 3 روز قبل

    I every time emailed this website post page to all my contacts, because
    if like to read it afterward my friends will
    too.

  39. Imogen 2 روز قبل

    Have you ever thought about adding a little bit more
    than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything.
    However think about if you added some great photos or video clips to
    give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and video
    clips, this blog could definitely be one of the very best in its
    field. Amazing blog!

  40. Hannah 2 روز قبل

    Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering
    if you get a lot of spam comments? If so how do you prevent it, any
    plugin or anything you can advise? I get so
    much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  41. Maryjo 2 روز قبل

    When someone writes an piece of writing he/she retains the thought of a user in his/her brain that how a user
    can understand it. Therefore that’s why this piece of writing
    is amazing. Thanks!

  42. tinyurl.com 2 روز قبل

    Hi, Neat post. There’s a problem together with your site in web explorer, might test
    this? IE nonetheless is the marketplace chief and a big component of folks will omit
    your great writing due to this problem.

  43. http://tinyurl.com 1 روز قبل

    Very nice post. I just stumbled upon your blog
    and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your weblog posts.

    After all I’ll be subscribing in your feed and I am hoping you write again soon!

  44. Graciela 1 روز قبل

    If some one needs expert view about blogging then i
    recommend him/her to pay a quick visit this blog,
    Keep up the good job.

پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

در حال ارسال

©2019 KLEO Template a premium and multipurpose theme from Seventh Queen

ورود با حساب های شما

اطلاعات حساب خود را فراموش کرده اید