وقتی ناباروری اعتماد به نفس شما را از بین برده است

من احساس می‌کنم که ما (پزشکان… جامعه… خودمان) تأثیر عاطفی ناباروری، تأثیری که ناباروری می‌تواند بر ازدواجمان بگذارد و زخم‌های عمیقی که ناباروری می‌تواند بر عزت نفس ما بگذارد را به‌شدت دست کم می‌گیریم. ناباروری یک راه خنده دار برای از بین بردن اعتماد به نفس ما دارد. قدرت ما را محک می زند.

بارها و بارها شکست را در چهره ما می اندازد. ازدواج ما را به عمقی می برد که اغلب برای آن آمادگی ندارند. سال‌ها پس از تجربه‌ام با ناباروری، سال‌ها پس از شروع درمانم از تأثیر عاطفی که ناباروری بر زندگی‌ام داشت، اینجا هستم، هنوز در حال بهبودی هستم.

اما در طول سال‌ها راه‌های زیادی را یاد گرفتم که بتوانم روی خودم کار کنم تا به خودم لطف داشته باشم و به راحتی روی خودم کار کنم. اما اخیراً با مشتریان زیادی کار کرده‌ام که اعتماد به نفسشان در حد صفر است.

آنها احساس تکان می کنند برای برخی، ناباروری ضربه خردکننده ای به اعتماد به نفس آنها بوده است، اما برای برخی دیگر، سال هاست که در زندگی آنها مسافر بوده است، بنابراین امروز ما در مورد این صحبت می کنیم که چگونه ناباروری نه تنها می تواند عزت نفس ما را از بین ببرد، بلکه می تواند این را آشکار کنید که چقدر با خودمان بد رفتار می کنیم و برخی از تصویر بدن و عشق به خود چقدر می تواند ضعیف باشد.

وقتی ناباروری اعتماد به نفس شما را از بین برده است

وقتی که در این سفر ناکامی درمان ناباروری قرار داریم، حس می‌کنیم که در دریایی بزرگ در برابر یک صخره گیر افتاده‌ایم. این امواج عظیم به ما حمله کرده و بارها و بارها ما را به صخره می‌زنند. ما تلاش می‌کنیم به بالای آن صخره برسیم، اما هر بار که این امواج می‌آیند و ما را به صخره می‌کوبند، حس شکست خورده بودن به وجود می‌آید.

ممکن است احساس کنید که در این سفر عزت نفس شما آسیب دیده است. بنابراین، ابتدا می‌خواهم اعلام کنم که شما دیوانه نیستید و این کاملاً طبیعی و قابل توجیه است که احساساتی از این دست داشته باشید.

شما نیازی به پنهان کردن خود با یک ماسک و تظاهر به قدرت در همه‌ی زمانها ندارید. کاملاً مجاز است که زمانی که در لحظاتی که در آنها بر روی کف حمام گریه می‌کنید چرا این اتفاق برای شما افتاده است، احساس آسیب‌پذیری و ناراحتی کنید. احساسات افسردگی و ناامیدی گاهی اوقات ممکن است بسیار ناخوشایند به نظر بیایند، اما این احساسات جزئی از زندگی و فرآیند هستند و نباید آنها را پنهان کنید. به خود این اجازه را بدهید که این لحظات را برای واقعیت پذیری و غم‌خواری حقیقی تجربه کنید.

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که فرایند از دست دادن را تشدید می‌کنید؟ یکی از راه‌هایی که ممکن است این را انجام دهید، عدم حمایت از خودتان به عنوان بزرگترین هوادار خودتان است. در کتاب “دروسی از یک جنگجوی ناباروری”، یکی از درس‌ها در مورد این است که چگونه بزرگترین هوادار خود باشید. شما باید آن شخص باشید که به خودتان می‌گوید: “این همیشه ادامه نخواهد داشت و من این را پشت سر خواهم گذاشت، و این کاملاً مجاز است که احساس ناراحتی داشته باشم.”

مثالی که می‌توان زد این است: اگر ساعت ۳ صبح از خواب بیدار شدید، به جای اینکه به خودتان بگویید: “تو احمقی، برو بخواب. بیا بیرون. چه کار می‌کنی؟ بیا بیرون. بیا بیرون. بیا بیرون.” چه اتفاقی می‌افتد اگر به خودتان بگویید: “آه، بیدار شدم. چه شب آرامی است. الان حالم چطور است؟ خیلی نگران هستم. احساس نگرانی کردن کاملاً طبیعی است. خوب است که یک لحظه در اینجا بخواهم. حتی اگر ذهنم نخواهد استراحت کند، این کاملاً مجاز است. هنوز هم به بدنم استراحت می‌دهم و به خودم مراقبت می‌کنم. ممکن است طبیعی باشد که گاهی اوقات بخواهم بیدار شوم.” تصور کنید چقدر گفت‌وگو با خودتان در یک شیوه خیلی خوب متفاوت است!

پیروزی ها و موفقیت های خود را جشن بگیرید

شروع به جشن گرفتن از پیروزی‌ها کنید! اگر مشاهده کنید که چه مقدار از موفقیت‌های زندگی خود جشن گرفته‌اید نسبت به اینکه چقدر از ناکامی‌های زندگی خود پشیمان شده‌اید، احتمالاً از حیرت و درک آنچه در حال رخ دادن است، خود شگفت‌زده خواهید شد. بنابراین، اولین چیزی که می‌خواهیم انجام دهیم این است که نگاه کنیم که چگونه با خودمان رفتار می‌کنیم. شروع به صحبت کردن با خودمان به عنوان بهترین دوست خود کنید تا به عنوان یک فرمانروای خشمگین و عصبانی نگاه نکنیم، و بپذیریم که بهترین خود همیشه کافی است.

کمال گرا نباشید

ممکن است همگی را با فید آنستاگرامی‌های کامل خود ببینید و بدنهای نازک و ایده‌آل‌شان را ببینید، اما من شما را تشویق می‌کنم که به افراد آن‌ها نگاه کنید و به خودتان بگویید: “همه دچار رنجند، هیچکس زندگی کاملی ندارد.” همه دارای لحظات خوب و بد هستند، و این بخشی از امتیاز زنده بودن است. حتی اگر نخواهیم لحظات تاریک زیادی داشته باشیم، این بخشی از قرارداد زندگی است. سعی کنید به خود یادآوری کنید هنگامی که تمام این زندگی‌های زیبا و کامل را می‌بینید، هر کس رنج دارد و مسیر زندگی خود را بپذیرید. این داستان زندگی شماست. این بخشی از سفر شماست!

به دنبال کمال نباشید و به جای آن به پیشرفت و رشد شخصی اهمیت بدهید. اعتماد به نفس یکی از عوامل اساسی موفقیت در زندگی است. با انجام روش‌های مناسب می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. یکی از راه‌های اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس پس از از دست دادن فرصت های سخت زندگی، مشاوره حرفه‌ای است. همچنین، ورزش کردن و تغذیه سالم نیز می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.

به جای گرفتن استرس از اتفاقات منفی، به خودتان اجازه دهید از اشتباهات خود یاد بگیرید. با تمرین روزانه بر روی مهارت‌های شخصی و ارتقای دانش خود، می‌توانید به تدریج اعتماد به نفس بالاتری پیدا کنید. از خودتان خواسته‌های واقعی داشته باشید و به خودتان اعتماد کنید که می‌توانید اهداف خود را دست‌یابی کنید.

کشتن عشق به خود

عشق به خود یکی از مؤلفه‌های مهم سلامت عقل و روح است. اما در طول سفر ناباروری، ممکن است علاقه شما به خود را از دست داده باشید. معضلات ناباروری می‌تواند باعث شود که به خودتان بد رفتار کنید و احساس کنید که ناشایست هستید.

بگذارید به خودتان یادآوری کنم که شما ارزشمند هستید و عشق و محبت خود را لایق دارید. به خودتان اجازه دهید عشق به خود را دوباره کشف کنید. این می‌تواند شامل تغییر نگرش، مراقبت از خود، تمرینات روحانی، و یا هر فعالیت دیگری باشد که شما را به سمت عشق و محبت نسبت به خود هدایت می‌کند.

علاوه بر این، با دوستان و عزیزان صحبت کنید. آن‌ها ممکن است شما را یادآوری کنند که چقدر شخص فوق العاده‌ای هستید و علاقه زيادي به شما دارند. در ناباروري، حضور كسانى كه براى شما ارزش قائل هستند، می‌تواند به شما کمک کند تا با خودتان دوست شوید و عشق به خود را احساس کنید.

بیشتر بخوانید:

اعتماد به نفس چیست؟ + 9 راه اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس

https://robynbirkin.com/infertility-self-confidence