18 غذای سالم سرشار از آنتی اکسیدان + 30 ماده غذایی با ارزش آنتی اکسیدانی بالا
خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها کمک کند. با 30 غذای برتر با ارزش آنتی …
همه چیز درباره ویتامین B + راهنمای کامل ویتامین های گروه B
ویتامین B گروهی از هشت ماده مغذی مرتبط هستند. این مقاله نگاهی دقیق به تمام ویتامینهای B، از جمله عملکرد، منابع، علائم کمبود و مکملها دارد. ویتامین های B چیست؟ ویتامین های …
7 تاثیر ویتامین C در تغذیه بر سلامتی
در حوزه سلامتی و تندرستی، ویتامین C به عنوان یک چراغ درخشان سلامتی، یک نیروگاه مغذی است که نقشی حیاتی در سلامت کلی ما دارد، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا تقویت …
همه چیز درباره ویتامین D + تاثیر ویتامین D در تغذیه بر سلامتی
یک پرتو آفتاب گرم که به آرامی پوست شما را لمس میکند، نه تنها احساس خوشایندی را ایجاد میکند، بلکه مجموعهای از فرآیندهای فیزیولوژیکی حیاتی را در بدن شما آغاز میکند. این …
6 تمرین روزانه برای رسیدن به آرامش درونی + 4 نکته برای ایجاد آرامش درونی پایدار
1. در حمام آب گرم وقت بگذرانید، نفس بکشید، و به سادگی “باشید”. توقف کنید، نفس بکشید و به سادگی در محیط آرام باشید تا آرامش درونی خود را آشکار کنید. محیط …
9 راه تاثیر قدم زدن بر آرامش درونی + 7 راهنمایی برای مدیتیشن با پیاده روی
در هیاهوی زندگی مدرن، یافتن لحظاتی از آرامش واقعی می تواند مانند یک رویای دور باشد. با این حال، چه می شد اگر مسیر رسیدن به آرامش درونی در تمام طول مدت …
هنر یافتن آرامش درونی: آشنایی با 10 مفهوم اصلی سفری به درون
در دنیایی که به نظر می رسد هرگز کند نمی شود، جایی که هرج و مرج و سر و صدا تهدید می کند زمزمه های روح ما را خفه کند، یافتن آرامش …
بهترین صبحانه برای کاهش وزن: 8 نکته برای اینکه صبحانه های خود را متحول کنید
همه ما اهمیت شروع روزمان با یک وعده غذایی مغذی را درک می کنیم، اما اگر به شما بگویم که یک مراسم صبحگاهی خاص وجود دارد که نه تنها می تواند بدن …
وقتی ناباروری اعتماد به نفس شما را از بین برده است
من احساس میکنم که ما (پزشکان… جامعه… خودمان) تأثیر عاطفی ناباروری، تأثیری که ناباروری میتواند بر ازدواجمان بگذارد و زخمهای عمیقی که ناباروری میتواند بر عزت نفس ما بگذارد را بهشدت دست …
اعتماد به نفس چیست؟ + 9 راه اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس
جنبش عزت نفس در طول 50 سال گذشته فرهنگ غربی را فراگرفته است و والدین و معلمان به طور یکسان این ایده را دوچندان کرده اند که بهبود اعتماد به نفس کودکان …